调理早泄的方法主要有生活方式调整、心理调节、行为疗法、医学干预等。
一.生活方式调整
1.规律作息
保持充足睡眠，每晚7-8小时的高质量睡眠有利于身体各机能恢复，包括神经系统和内分泌系统，而这两者与性功能密切相关。长期熬夜会干扰生物钟，影响激素分泌，可能加重早泄。
2.适度运动
有氧运动如跑步、游泳等，可增强心血管功能，促进血液循环，包括性器官的血液循环，改善勃起功能，间接对早泄有调节作用。同时，运动还能缓解压力，减轻焦虑情绪，而焦虑是早泄常见诱因之一，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动为宜。
3.合理饮食
均衡饮食，多摄入富含维生素（如维生素E、C）、矿物质（如锌、硒）的食物。维生素E可改善生殖功能，锌元素对维持生殖系统正常功能较为重要，这些营养素可从坚果、新鲜蔬菜水果、海鲜等食物中获取。避免过度饮酒、吸烟，酒精和烟草中的有害物质会损害血管内皮细胞，影响勃起，增加早泄风险。
二.心理调节
1.自我心理调适
很多早泄患者存在焦虑、紧张情绪，这种不良情绪会形成恶性循环，加重早泄症状。患者应正确认识早泄，了解其并非无法治愈，树立信心。日常生活中，可通过冥想、深呼吸等放松技巧，缓解紧张焦虑，提高心理承受能力。
2.伴侣支持
伴侣的理解与支持对早泄患者较为重要。伴侣应避免责备、抱怨，积极与患者沟通，共同面对问题。伴侣配合进行性感集中训练，可帮助患者减轻焦虑，改善性生活质量。训练过程中，双方通过抚摸、亲吻等亲昵行为，逐渐消除患者对性行为的紧张与焦虑。
三.行为疗法
1.动-停法
性生活过程中，当患者有射精紧迫感时，停止刺激阴茎，待射精紧迫感消失后，再重新刺激阴茎。如此反复训练，可提高患者对射精反射的控制能力。
2.挤捏法
当患者有射精感觉时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘上下方，挤捏压迫阴茎头3-4秒钟，然后突然放松。施加压力方向需从前向后，而非左右向。通过反复挤捏，可降低阴茎头的敏感性，延长性交时间。
四.医学干预
1.药物治疗
外用药物，如复方利多卡因凝胶等，通过局部麻醉作用，降低阴茎头的敏感性，延长性交时间。口服药物如舍曲林、达泊西汀等，可调节神经递质，延长射精潜伏期。但药物使用需在医生指导下进行，医生会根据患者具体情况评估用药必要性及安全性。
2.手术治疗
对于药物治疗无效的严重早泄患者，可考虑手术治疗，如包皮环切术、阴茎背神经切断术等。但手术有一定风险，可能导致阴茎麻木、勃起功能障碍等并发症，需谨慎选择。
