呕吐后饮食可选清淡易消化的流质或半流质食物如米汤、稀粥，富含电解质的香蕉等食物，温和蔬果类可选煮熟的苹果泥，儿童需遵循少量多次原则喂食并关注伴随症状，有基础病史人群按自身情况选择合适食物如糖尿病者选无糖米汤等、胃肠道疾病史者选温和易消化食物。
一、清淡易消化的流质或半流质食物
1.米汤：富含碳水化合物，能为身体提供能量，且其成分简单，容易被胃肠道消化吸收，不会给胃肠造成过重负担。例如，将大米熬煮至软烂，取上层清澈的米汤饮用，适合呕吐后胃肠功能较弱的人群。
2.稀粥：以小米粥为例，小米含有丰富的维生素B族等营养成分，有助于调节胃肠功能。煮至黏稠的小米粥质地柔软，易于消化，能为机体补充能量同时舒缓胃肠。
二、富含电解质的食物
1.香蕉：呕吐会导致人体电解质丢失，香蕉中富含钾、镁等电解质，适量食用可帮助补充因呕吐流失的电解质，维持体内电解质平衡。且香蕉易于消化，不会增加胃肠消化负担。
2.口服补液盐溶液（若呕吐严重需补充时）：对于频繁呕吐导致脱水及电解质紊乱较明显的情况，可在医生指导下适当饮用口服补液盐溶液来补充丢失的钠、钾、氯等电解质，但非严重情况优先通过食物补充。
三、温和的蔬果类
1.苹果：煮熟的苹果泥是较好的选择，苹果中的果胶具有吸附作用，能帮助吸附胃肠道内的部分有害物质，且煮熟后的苹果质地温和，容易消化。未熟透的苹果含有的鞣酸有收敛作用，对缓解轻度腹泻等伴随症状也有一定帮助（若呕吐后无腹泻则非必需）。
特殊人群注意事项
儿童：儿童呕吐后需格外注意食物选择，应遵循少量多次的原则喂食，避免一次进食过多加重呕吐。可选择更细腻的食物，如细腻的米糊等，同时要关注儿童是否有其他伴随症状，若呕吐频繁或伴有发热、精神萎靡等情况需及时就医。
有基础病史人群：若本身有糖尿病，呕吐后选择食物需注意糖分摄入，可选择无糖的米汤、未添加糖的稀粥等；若有胃肠道疾病史，如胃溃疡等，应避免食用过酸、过甜等刺激性较强的食物，选择更温和且易消化的食物，如经过充分熬煮的稀粥等，遵循个体化的温和饮食原则。
