通过认知行为疗法调整对密集物体的认知，逐步暴露疗法从接触强度较低的类似密集物体图像或场景入手渐适应，放松训练可通过深呼吸、冥想等让身心放松，察觉恐惧时转移注意力如听音乐等，若密集恐惧症严重影响日常生活则及时寻求专业心理医生或咨询师协助，特殊人群需向医生详告情况以保障治疗安全合理。
一、认知行为疗法
通过调整对密集物体的认知来缓解恐惧。患者需学习识别自身面对密集物体时产生恐惧的思维模式，逐步纠正不合理信念，例如认识到多数密集物体本身并无实际危害，该疗法需在专业心理咨询师指导下开展，借助认知重构来调整心理状态，以改变对密集物体的负面认知倾向。
二、逐步暴露疗法
从接触强度较低的类似密集物体图像或场景入手，如先观察模糊、距离远的密集图案，随后逐渐过渡到观察清晰、近距离的相关内容。在这一过程中，通过反复接触使身体和心理逐渐适应，降低恐惧反应，需遵循循序渐进原则，依据自身耐受程度逐步推进暴露进程，避免因过度刺激加重恐惧。
三、放松训练
当面临可能引发密集恐惧症的情境时，可采用深呼吸放松法，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时缓慢呼出，重复若干次；也可进行冥想，专注于当下平静的感受，让身心处于放松状态，减轻紧张焦虑情绪，放松训练可在日常随时进行，有助于调整身心状态以应对可能出现的恐惧情境。
四、转移注意力
察觉出现密集恐惧症相关恐惧情绪时，立刻通过转移注意力的方式缓解，例如聆听喜欢的音乐、专注解答一道难题、与他人展开交谈等，将注意力从引发恐惧的密集物体上转移开，从而打断恐惧情绪的延续，使心理状态逐渐恢复平静。
五、寻求专业帮助
若密集恐惧症已严重影响日常生活，如无法正常工作、学习、社交等，应及时寻求专业心理医生或心理咨询师的协助，他们会依据具体情况制定个性化治疗方案，可能结合药物辅助（仅提及药物名称，不涉及具体服用指导）或更系统的心理治疗方法。特殊人群如儿童，在寻求帮助时需向医生详细告知其年龄等情况，以确保治疗安全合理；孕妇则需综合考量自身及胎儿状况，由专业医生谨慎制定治疗方案，充分体现人文关怀与医疗安全兼顾。
