脾胃虚寒调理需饮食上选温热易消化健脾之物如小米粥、山药炖排骨等并避免生冷，生活中注重腹部足部保暖、适度运动促气血流通，可艾灸中脘穴、关元穴、脾俞穴等穴位温阳散寒健脾和胃，儿童要留意饮食给温热软烂食物保充足睡眠，老年人需严格保暖、运动循序渐进并定期关注脾胃状况。
一、饮食调理
应选择温热、易消化且健脾的食物，如小米粥、山药炖排骨等。小米粥具有健脾和胃的作用，能温和地滋养脾胃；山药富含淀粉酶等营养成分，有助于脾胃消化吸收。需避免食用冰淇淋、冰镇饮料等生冷之物，因生冷食物易损伤脾胃阳气，加重脾胃虚寒症状，影响脾胃正常的运化功能。
二、生活方式调整
（一）注重保暖
需特别注意腹部、足部的保暖，避免受凉。可根据季节适时增添衣物，夜间睡眠时盖好被子，防止腹部着凉，因为寒邪易侵袭脾胃，导致脾胃阳气受损，使虚寒状况加重；同时要做好足部保暖，可选择穿着保暖的鞋袜，中医认为足部有诸多经络穴位，足部受寒也会影响脾胃功能。
（二）适度运动
进行适度运动，如散步、太极拳等，促进气血流通，增强脾胃功能。但运动强度要适中，避免过度劳累，因为过度劳累会耗伤正气，反而不利于脾胃功能的恢复。例如每天坚持散步30分钟左右，可促进胃肠蠕动，改善脾胃运化。
三、中医理疗
艾灸是改善脾胃虚寒的常见方法，可艾灸中脘穴（位于上腹部，前正中线上，脐上4寸）、关元穴（位于下腹部，前正中线上，脐下3寸）、脾俞穴（位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸）等穴位。通过艾灸温热刺激，起到温阳散寒、健脾和胃的作用。一般每周可艾灸2-3次，每次15-20分钟，需注意艾灸温度适宜，避免烫伤皮肤。
四、特殊人群注意事项
（一）儿童
儿童脾胃虚寒时，家长要格外留意其饮食，提供温热、软烂的食物，避免食用膨化食品、油炸食品等加重脾胃负担的食物。例如可给儿童制作南瓜粥、软面条等。同时要保证儿童充足睡眠，睡眠有助于身体的自我修复，利于脾胃功能恢复。
（二）老年人
老年人脾胃虚寒者，生活中更要严格保暖，可适当增加衣物厚度，根据天气变化及时调整穿着。运动时要循序渐进，避免剧烈运动，如可选择缓慢的太极拳等运动方式。同时要定期关注脾胃状况，若出现腹胀、腹泻等不适症状，应及时就医，因为老年人身体机能下降，脾胃虚寒问题可能会对健康产生更明显的影响。
