生活方式上要注意脾胃虚寒者腹部与腰部保暖、保证充足规律睡眠、选温和运动如太极拳等；饮食宜食温性易消化的山药、南瓜、鲫鱼、小米粥等，避免生冷寒凉食物；中医可艾灸中脘穴与足三里穴；儿童要控生冷食物、喂温度适中食物并保证睡眠活动，老年人需饮食温软、适当中医保健和保持心情舒畅，女性生理期及平时注意保暖、适量食用温补食物如红枣桂圆等。
一、生活方式调理
1.注意保暖：脾胃虚寒者尤其要重视腹部与腰部的保暖，寒冷刺激易加重脾胃虚寒症状。日常可根据气温适时增添衣物，夜间睡眠时盖好被子，避免腹部着凉。老年人及儿童对寒冷更敏感，需格外留意环境温度变化，及时调整保暖措施。
2.规律作息：保证充足且规律的睡眠，睡眠不足会影响脾胃气血的生化与运化。成年人建议每晚保证7~8小时睡眠，儿童需根据年龄保证相应时长睡眠，如幼儿需12~14小时，学龄儿童需10~12小时，良好的作息有助于脾胃功能恢复。
3.适度运动：选择温和的运动方式，如太极拳、八段锦等，此类运动可促进气血流通，增强脾胃运化功能。运动强度应适中，避免过度劳累，运动时间可根据自身情况安排，如每天进行30分钟左右的适度运动。
二、饮食调理
1.宜食温性易消化食物：可多摄入山药，其具有健脾益胃的功效，可煮粥或炖汤食用；南瓜性温，能补中益气、健脾和胃，可蒸煮后食用；鲫鱼性温味甘，有健脾利湿的作用，适合煲汤饮用。此外，小米粥也是脾胃虚寒者的良好选择，小米性温，能温中健脾，煮成稀粥易于消化吸收。
2.避免生冷寒凉食物：应杜绝食用冷饮、冰镇水果等生冷之物，如冰镇西瓜、冰可乐等；也要避免食用苦瓜、生菜、螃蟹等寒凉性食物，此类食物易损伤脾胃阳气，加重虚寒症状。女性生理期更要严格避免摄入寒凉食物，以防寒凝血瘀影响脾胃功能及月经正常。
三、中医调理
1.穴位艾灸：可艾灸中脘穴与足三里穴。中脘穴位于上腹部，是脾胃的募穴，艾灸此穴能温通脾胃阳气；足三里穴是足阳明胃经的合穴，为强壮要穴，艾灸足三里可调节脾胃功能，增强脾胃运化能力。艾灸时需注意温度适宜，避免烫伤皮肤，一般每穴艾灸10~15分钟，每周可进行2~3次。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童脾胃功能尚未发育完善，家长要严格控制其生冷食物摄入，如冰淇淋、生鱼片等。喂养时注意食物温度适中，可适当给儿童食用山药泥、南瓜泥等温和且健脾的辅食，同时保证儿童充足睡眠与适度活动，促进脾胃健康发育。
2.老年人：老年人脾胃功能逐渐衰退，更需注重饮食温软，避免食用过硬、过冷、过辣等刺激性食物。可在医生指导下适当进行温和的中医保健，如穴位按摩等，同时保持心情舒畅，避免因情绪波动影响脾胃功能。
3.女性：除生理期注意腹部保暖外，平时也要注意避免长期处于寒冷环境，如久坐阴冷地面等。可适当食用红枣、桂圆等温补食物，但需注意适量，以免上火。
