睡眠障碍受心理、生理、环境、生活方式等多因素影响。心理上长期高压力、焦虑、抑郁会致睡眠障碍；生理上儿童神经系统发育不完善、老年人睡眠结构改变，心血管、呼吸系统疾病也会干扰睡眠；环境中噪音、光线、温度湿度不适宜影响睡眠；生活方式上作息不规律、睡前进食不当、缺乏营养、运动不合适均可能引发睡眠障碍。
一、心理因素
1.压力与焦虑：长期处于高压力状态下，如工作、学习等方面的压力，会导致大脑持续处于紧张兴奋状态，影响睡眠调节机制。例如，一项研究发现，职场中压力较大的人群，睡眠障碍的发生率明显高于压力较小的人群。焦虑情绪也会引发睡眠障碍，当人处于焦虑状态时，大脑神经递质平衡被打破，难以进入放松的睡眠状态，表现为入睡困难、多梦易醒等。
2.抑郁情绪：抑郁症患者常伴有睡眠障碍，这是因为抑郁会影响大脑中与睡眠相关的神经递质，如血清素等。血清素水平降低会干扰睡眠-觉醒周期，导致患者出现早醒、睡眠浅等问题。据统计，约70%的抑郁症患者存在睡眠障碍。
二、生理因素
1.年龄差异
儿童：婴幼儿时期，由于神经系统发育尚未完善，睡眠-觉醒周期不稳定，容易出现睡眠不规律的情况。例如，新生儿每天睡眠时长可达16-20小时，但睡眠周期短，容易频繁醒来。随着年龄增长，儿童的睡眠模式逐渐向成人靠近，但仍可能受到生长发育过程中激素变化等因素影响，如青春期前生长激素分泌高峰可能影响睡眠。
老年人：老年人的睡眠结构发生改变，深睡眠期减少，浅睡眠期增多，容易出现早醒、夜间觉醒次数增加等情况。这与老年人的生理变化有关，如大脑神经细胞功能减退、内分泌系统调节功能下降等。
2.疾病影响
心血管疾病：患有冠心病、心力衰竭等心血管疾病的患者，由于疾病导致身体不适，如胸闷、心悸等，会干扰睡眠。例如，心力衰竭患者在夜间平卧时可能会出现呼吸困难加重的情况，从而影响睡眠质量。
呼吸系统疾病：像慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者，由于气道阻塞，呼吸不畅，夜间睡眠时容易出现缺氧状况，导致睡眠中断、觉醒次数增多。睡眠呼吸暂停综合征患者则是因为睡眠过程中上气道反复塌陷阻塞，引起呼吸暂停和低通气，造成睡眠片段化，严重影响睡眠质量。
三、环境因素
1.睡眠环境不适
噪音：长期暴露在噪音环境中，如交通噪音、建筑工地噪音等，会干扰大脑的神经活动，使人难以入睡或容易从睡眠中醒来。研究表明，当噪音强度超过50分贝时，就可能对睡眠产生不良影响。
光线：卧室光线过强，如夜间开灯睡觉或暴露在窗外的强光下，会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素对调节睡眠-觉醒周期至关重要。褪黑素分泌减少会导致入睡困难、睡眠质量下降。
温度与湿度：不合适的温度和湿度也会影响睡眠。例如，温度过高或过低都会使人感到不适，从而干扰睡眠；湿度过高可能会导致皮肤不适、呼吸不畅等，影响睡眠状态。
四、生活方式因素
1.作息不规律：长期熬夜、黑白颠倒的生活作息会打乱人体正常的睡眠-觉醒节律。例如，经常熬夜加班、昼夜倒班的人群，其生物钟被打乱，难以形成稳定的睡眠模式，容易出现睡眠障碍。
2.饮食因素
睡前进食：睡前食用过多食物或饮用含有咖啡因、酒精的饮品，会影响睡眠。咖啡因具有兴奋神经的作用，会导致入睡困难；酒精虽然可能使人暂时产生困意，但会干扰睡眠结构，导致睡眠中觉醒次数增加，影响睡眠质量。
缺乏营养：某些营养素缺乏也可能与睡眠障碍有关。例如，缺乏镁元素可能会影响神经肌肉的兴奋性，进而影响睡眠；缺乏维生素B族中的某些成分，如维生素B6等，也可能干扰睡眠相关神经递质的合成。
3.运动因素：运动时间和强度不合适也可能影响睡眠。例如，睡前剧烈运动，会使身体处于兴奋状态，难以进入睡眠；而长期缺乏运动的人，可能会出现睡眠调节功能下降的情况。一般来说，适当的运动有助于改善睡眠，但应注意运动时间与睡眠的间隔。
