失眠烦躁不安可由生理、心理、环境因素引发，不同人群有其特点及注意事项，生理因素包括睡眠节律紊乱、身体疾病影响；心理因素有压力焦虑、情绪障碍；环境因素涉及睡眠环境不适、居住环境改变；儿童要营造规律环境、避免睡前刺激；老年人因睡眠生理变化和慢性病易失眠，需规律作息、关注心理；孕妇受激素、身体不适等影响，要保持心态、适当运动营造舒适环境。
一、生理因素导致的失眠烦躁不安
1.睡眠节律紊乱：人体有自身的生物钟来调节睡眠-觉醒周期。长期倒班工作、频繁跨时区旅行等情况会打乱生物钟，使睡眠节律紊乱，进而引发失眠和烦躁不安。例如，一项研究对长期倒班的医护人员进行跟踪调查，发现他们中出现失眠烦躁不安症状的比例显著高于正常作息人群，因为倒班打破了正常的昼夜节律，影响了睡眠相关神经递质的正常分泌和调节。
2.身体疾病影响：某些身体疾病会干扰睡眠并导致烦躁不安。例如，慢性疼痛性疾病，如关节炎，疼痛会在夜间加重，使人难以入睡，长期的睡眠不足又会加重烦躁情绪；心血管疾病患者，如心力衰竭患者，由于夜间心肺功能可能进一步恶化，出现呼吸困难等症状，从而影响睡眠，导致失眠烦躁不安；内分泌疾病，像甲状腺功能亢进，患者甲状腺激素分泌过多，会使身体处于高代谢状态，出现心悸、多汗等症状，干扰睡眠。
二、心理因素引发的失眠烦躁不安
1.压力与焦虑情绪：现代社会中，人们面临工作、学习、生活等多方面的压力。长期处于高压力状态下，容易产生焦虑情绪。焦虑情绪会导致大脑处于兴奋状态，难以进入睡眠状态，进而引发失眠，而失眠又会进一步加重焦虑，形成恶性循环。研究表明，在面临重大考试的学生群体中，焦虑情绪较为普遍，其中出现失眠烦躁不安症状的比例较高，因为考试压力导致他们心理负担过重，大脑持续处于紧张状态。
2.情绪障碍：抑郁症患者常伴有失眠症状，表现为入睡困难、早醒等，同时还会伴有情绪低落、兴趣减退、烦躁不安等表现。据统计，约70%-80%的抑郁症患者存在睡眠障碍，失眠是其中常见的症状之一，其机制与大脑中5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质的失衡有关；创伤后应激障碍患者也容易出现失眠烦躁不安，经历过重大创伤事件后，患者会反复出现创伤相关的噩梦、闪回等，导致睡眠中断，长期如此则会出现烦躁不安等情绪问题。
三、环境因素造成的失眠烦躁不安
1.睡眠环境不适：睡眠环境的温度、湿度、光线、噪音等因素都会影响睡眠。例如，过冷或过热的环境都会让人感觉不适，难以入睡；光线过强会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是调节睡眠的重要激素；噪音过大则会直接干扰睡眠，使人从睡眠中惊醒，长期处于这样的环境中容易导致失眠和烦躁不安。一项针对不同噪音环境下人群睡眠质量的研究发现，长期暴露在60分贝以上噪音环境中的人群，失眠发生率明显高于噪音低于50分贝的人群。
2.居住环境改变：突然更换居住环境，如搬家到新的地方，人体需要适应新的环境，包括新的气味、新的声音等，这可能会影响睡眠，导致失眠烦躁不安。尤其是对于一些适应能力较差的人群，如老年人，新环境的不适应更容易引发睡眠问题和情绪上的烦躁。
四、特殊人群的失眠烦躁不安特点及注意事项
1.儿童：儿童失眠烦躁不安可能与白天过度兴奋、睡前过于刺激的活动有关。例如，儿童白天玩过于激烈的游戏、观看刺激性的电视节目等，可能会导致夜间睡眠不安。对于儿童，应营造安静、舒适、规律的睡眠环境，避免白天过度兴奋，家长可以通过建立固定的bedtimeroutine（睡前程序）来帮助儿童入睡，如讲故事、听轻柔音乐等。同时，要注意儿童的饮食，避免睡前食用过多零食或饮用含有咖啡因的饮品。
2.老年人：老年人失眠烦躁不安较为常见，一方面是由于老年人的睡眠生理功能发生变化，如睡眠时间缩短、睡眠浅等；另一方面可能与老年人的慢性疾病有关，如前列腺增生导致夜间尿频，从而影响睡眠。老年人应保持规律的作息时间，白天适当进行户外活动，但避免下午和晚上过度午睡。在睡眠环境方面，要保证卧室安静、舒适、温度适宜。同时，家属应多关注老年人的心理状态，及时发现并缓解老年人可能存在的孤独、焦虑等情绪问题。
3.孕妇：孕妇在孕期出现失眠烦躁不安较为常见。孕期体内激素水平的变化、身体的不适（如腰酸背痛、尿频等）以及对胎儿健康的担忧等因素都可能导致睡眠问题和情绪烦躁。孕妇应保持良好的心态，通过适当的运动（如孕妇瑜伽等）来缓解身体不适和心理压力，同时营造舒适的睡眠环境，采用左侧卧位等舒适的睡眠姿势，避免睡前思考过多复杂问题。
