晚上减肥时，选择高纤维蔬菜、优质蛋白质、低GI水果、全谷物、健康脂肪等食物可能容易瘦。
1.高纤维蔬菜
蔬菜富含纤维，能够增加饱腹感，同时热量较低，例如芹菜、西兰花、菠菜等都是不错的选择。
2.优质蛋白质
蛋白质可以帮助维持肌肉质量，提高新陈代谢，选择鸡胸肉、鱼、豆类或蛋白粉等富含优质蛋白质的食物。
3.低GI水果
选择低GI值的水果，如苹果、柚子、草莓等，能够提供一定的饱腹感，同时避免血糖急剧上升。
4.全谷物
全麦面包、糙米、燕麦等全谷物富含纤维和复合碳水化合物，能够提供持久的能量。
5.健康脂肪
选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等，可以提供饱腹感，并有助于维持身体正常功能。
