桑拿对去除体内湿气有一定辅助作用，但无法根治，且需谨慎使用。
桑拿通过高温环境促进血液循环，使毛孔扩张、汗液排出，可能带走部分皮肤表层水分，短暂缓解湿气重引发的肢体沉重、皮肤黏腻等症状。然而，中医认为湿气源于脾胃功能失调导致的水液代谢失衡，桑拿仅通过排汗无法调节体内核心代谢问题，对内生湿邪（如脾胃虚弱、痰湿体质）效果有限。
此外，桑拿可能导致过度出汗、电解质紊乱，湿热体质者过量使用可能加重口干、阴虚症状；桑拿房潮湿环境还可能滋生霉菌，诱发皮肤或呼吸道不适。因此，湿气重者可将桑拿作为辅助手段，但需控制时间（建议5-10分钟），结束后及时补水保暖，并配合饮食调理（如薏米、赤小豆）及中医治疗（如拔罐、健脾药物），方能标本兼治。
