苏打水不能直接减肥，其本身无减脂作用，能否对减重产生间接辅助效果，取决于苏打水类型及整体饮食、运动习惯，盲目喝还可能带来健康风险。
减肥核心是能量负平衡，需消耗热量大于摄入热量。苏打水主要成分是碳酸氢钠和水，无糖苏打水热量较低，如果用来替代含糖饮料，可减少额外糖分和热量摄入，对控制总热量有间接帮助；但含糖苏打水因添加蔗糖、果葡糖浆等，热量较高，反而会增加热量负担，不利于减重。
此外，苏打水的碳酸氢钠虽能中和部分胃酸，可能缓解餐后腹胀，但无法改变脂肪代谢过程，也不能减少体内脂肪堆积。长期大量喝苏打水还可能导致钠摄入超标，增加高血压风险，或因胃酸被过度中和影响蛋白质、钙等营养素吸收。因此，不能依赖苏打水减肥，科学减重仍需通过均衡饮食和规律运动实现。
