内热湿气重的人可以进行饮食调理、改善生活习惯、中药调理、情绪调节等。
1.饮食调理
以清淡、利湿清热为主。多吃冬瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜等蔬菜，能清热利水；适量食用薏米、赤小豆、绿豆，可煮粥或煲汤，辅助祛湿；避免辛辣、油腻、甜食及生冷食物，如辣椒、油炸食品、蛋糕、冰淇淋等，以防加重内热和湿气。
2.改善生活习惯
保持规律作息，避免熬夜，熬夜易耗伤阴液，加重内热；适当运动，如散步、慢跑、瑜伽，促进排汗，帮助排出湿气；居住环境保持干燥通风，避免潮湿加重湿气。
3.中药调理
患者可在医生指导下使用清热利湿的中药，如黄连、黄芩、茯苓、泽泻等，或服用中成药，如二妙丸、四妙丸等，但需辨证施治，不可自行用药。
4.情绪调节
保持心情舒畅，避免焦虑、烦躁，因情绪波动易生内热，加重病情。
