生孩子过后痛经可通过热敷、适当运动、调整饮食、药物治疗等方法来缓解。
1.热敷
用热水袋或热毛巾敷在下腹部,温度控制在40-50℃,每次15-20分钟,能扩张血管,促进局部血液循环,缓解子宫肌肉痉挛和疼痛,放松盆腔肌肉,减少充血和炎症反应,适合经期前或疼痛时使用。
2.适当运动
选择散步、瑜伽等适度运动,每周3-4次,每次30分钟,以身体微微出汗为宜。可增强盆腔血液循环,减少淤血和疼痛,且运动时体内分泌的内啡肽具有镇痛作用,但要避免剧烈运动。
3.调整饮食
经期避免生冷、辛辣食物,多摄入温性食物如红枣、生姜、红糖等,补充铁和维生素,减少咖啡因和酒精摄入,有助于缓解痛经症状。
4.药物治疗
在专业医师指导下,选用温经散寒、活血化瘀的中药如当归、川芎、艾叶等辨证用药,逐步改善体质。