高血脂症的治疗方法包括饮食调整、运动锻炼、药物治疗等。
1.饮食调整
减少饱和脂肪酸的摄入,如动物内脏、肥肉等,每日饱和脂肪酸摄入量应低于总热量的10%;增加不饱和脂肪酸的摄入,可通过食用三文鱼、沙丁鱼等获取Omega3脂肪酸,其有助于降低血脂。多吃蔬菜(如菠菜、芹菜等)、水果(如苹果、香蕉等)和全谷物(如燕麦、糙米等),膳食纤维可结合肠道内的胆酸,促进其排出,从而减少胆固醇的重吸收。
2.运动锻炼
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。长期坚持有氧运动可提高脂蛋白脂酶的活性,加速甘油三酯的分解,还能增加高密度脂蛋白胆固醇(HDLC)的水平,HDLC具有抗动脉粥样硬化的作用。
3.药物治疗
必要时还需遵医嘱使用降脂药物治疗,常见的药物包括辛伐他汀、非诺贝特等。