减肥期间可以适量食用蛋白粉，但需结合个人饮食结构与运动目标综合判断，并非绝对必要或必须依赖。
蛋白粉的核心作用是快速补充蛋白质，尤其适合日常饮食中蛋白质摄入不足（如素食者、运动强度大者）或需要控制总热量的人群。其低脂、低糖、高蛋白的特性，能帮助维持肌肉量、提升饱腹感，间接辅助减肥。但若日常饮食已通过肉类、豆类、蛋奶等摄入充足蛋白质，额外补充蛋白粉可能增加热量负担，反而不利于减脂。此外，过量摄入蛋白粉可能加重肾脏代谢压力，长期依赖还可能削弱对天然食物的消化吸收能力。
减肥期间是否选择蛋白粉，需根据自身饮食缺口、运动强度及健康状况决定。若考虑使用，建议优先选择成分简单、无添加糖的乳清蛋白粉，并咨询营养师或医生，避免盲目补充影响代谢平衡。若出现水肿、疲劳、尿液泡沫增多等异常，需立即停用并就医排查肾脏问题。
