预防抑郁症，通常可以采取保持健康生活方式、建立良好人际关系、培养兴趣爱好、学会应对压力等措施。
1.保持健康生活方式
规律作息，保证每天7-8小时充足睡眠，让大脑和身体得到充分休息；均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和优质蛋白的食物，如新鲜蔬果、全谷物、瘦肉等，为身体提供营养支持；适度运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像跑步、游泳，能促进大脑分泌内啡肽，改善情绪。
2.建立良好人际关系
积极与家人、朋友沟通交流，分享生活点滴和内心感受，在遇到困难时及时寻求支持和帮助，避免孤独感和无助感的积累。
3.培养兴趣爱好
投入到绘画、音乐、阅读等喜欢的活动中，能转移注意力，带来愉悦感和成就感，丰富精神世界。
4.学会应对压力
掌握有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，在面对生活和工作压力时，保持平和心态，积极解决问题。
