大量喝水本身并不能直接起到减肥作用，但合理饮水对减肥有辅助效果。
水在人体中参与众多生理过程，是维持新陈代谢正常运转的关键物质。当人体摄入充足水分时，能促进血液循环，加快身体各器官的代谢速度，使脂肪燃烧和能量消耗的过程更为顺畅。比如，肝脏是人体重要的代谢器官，充足的水分有助于肝脏更好地分解脂肪，将其转化为能量供身体利用。喝水还能增加饱腹感。在饭前适量喝些水，胃部被水分占据一定空间，会向大脑传递饱腹信号，从而减少正餐时食物的摄入量，长期坚持有助于控制总体热量摄入，达到辅助减肥的目的。而且，多喝水可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和废物，改善便秘情况，让身体更加轻盈。
如果在减肥过程中出现异常水肿、排尿异常、体重短时间内急剧下降或上升等情况，应及时前往医院就诊。医生会通过专业检查，判断是否存在健康问题，并给予针对性的建议和治疗，确保减肥过程安全、健康。
