焦虑失眠可以通过心理治疗、生活方式调整、物理治疗、药物治疗等来处理。
1.心理治疗
认知行为疗法是治疗焦虑失眠的心理治疗方法，包括认知重建，帮助患者识别和改变负面的思维模式，如过度担忧、灾难化思维等；放松训练，如渐进性肌肉松弛、深呼吸训练、冥想等，可缓解身体紧张，减轻焦虑情绪，促进睡眠。
2.生活方式调整
规律作息，每天尽量保持相同的上床时间和起床时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量；适度运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，但应避免在临近睡觉前剧烈运动。
3.物理治疗
经颅磁刺激，通过脉冲磁场作用于大脑皮质，调节神经细胞的兴奋性，改善焦虑和睡眠障碍；光照疗法，适用于因昼夜节律失调导致的失眠，通过特定的光照设备模拟自然阳光，调整生物钟。
4.药物治疗
患者可以在医生指导下使用艾司唑仑、阿普唑仑、丁螺环酮等药物进行治疗。
