脾虚贫血者可通过食疗健脾生血，具体有南瓜小米粥、山药红枣炖排骨、龙眼枸杞粥、花生红枣汤等。
1.南瓜小米粥
南瓜性温味甘，入脾、胃经，富含胡萝卜素和铁元素；小米健脾和胃。将南瓜切块与小米同煮成粥，每日早晚食用，可改善脾虚引起的食欲不振，促进铁吸收，辅助纠正贫血。
2.山药红枣炖排骨
山药健脾益胃，红枣补中益气、养血安神，排骨提供优质蛋白和血红素铁。将三者炖煮1-2小时，加少许盐调味，每周食用2-3次，适合脾虚气血不足、面色萎黄者。
3.龙眼枸杞粥
龙眼肉（桂圆）补益心脾、养血安神，枸杞滋补肝肾、益精明目，大米健脾。将龙眼肉10克、枸杞15克与大米煮粥，每日1碗，可缓解脾虚心悸、失眠伴贫血的症状。
4.花生红枣汤
花生红衣（花生皮）能止血补血，红枣健脾养血。取红皮花生50克、红枣10颗，加水炖煮30分钟，喝汤吃渣，适合脾虚出血（如月经过多）导致的贫血。
