间歇性抑郁症的注意事项主要包括规律作息、健康饮食、情绪监测、社交支持等。
1.规律作息
保持稳定的生物钟，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。充足的睡眠有助于稳定情绪，避免因睡眠不足或紊乱引发情绪波动，加重抑郁症状。
2.健康饮食
均衡摄入各类营养物质，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物以及富含优质蛋白的食品，如瘦肉、鱼类、豆类等。避免过度摄入咖啡因和糖分，它们可能导致情绪短暂亢奋后迅速低落。
3.情绪监测
学会识别自己的情绪变化，记录情绪波动的时间、诱因和表现。当察觉到情绪有下滑趋势时，及时采取措施，如进行喜欢的活动、与亲友交流等，防止抑郁发作。
4.社交支持
不要孤立自己，积极参与社交活动，与亲朋好友保持密切联系。良好的人际关系能提供情感支持，在情绪低落时给予鼓励和帮助。
间歇性抑郁症患者切勿自行停药或增减药量，药物调整必须在专业医生的指导下进行，以免导致病情反复或加重。
