失眠按涌泉穴、三阴交、神门穴、安眠穴、百会穴等穴位。
1.涌泉穴
位于足底前1/3凹陷处。睡前用拇指指腹顺时针按揉5-10分钟，力度以稍感酸胀为宜，能滋养肝肾、安神助眠。
2.三阴交
在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。用食指和中指并拢按揉，每次3-5分钟，可调节气血、改善睡眠质量，尤其适合女性。
3.神门穴
在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指按压，持续1-2分钟后松开，重复数次，能宁心安神、缓解焦虑，帮助入睡。
4.安眠穴
位于耳后乳突与风池穴之间的凹陷处。用双手食指同时按揉，力度适中，每次3分钟左右，可舒缓神经、促进睡眠。
5.百会穴
在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用手掌轻揉按压，每次2-3分钟，能镇静安神、缓解头痛，辅助改善失眠。
按揉穴位对轻度失眠有一定缓解作用，但如果失眠长期存在，或伴随严重焦虑、心悸等症状，应及时就医，明确病因后再进行针对性治疗，避免延误病情。
