去湿气的食物主要有冬瓜、薏米、山药、白扁豆等。
1.冬瓜
冬瓜味甘、淡，性微寒，归肺、大肠、小肠、膀胱经。其性寒凉而能清热，味甘淡而能渗湿，具有利水消肿、清热生津的功效，可帮助排出体内多余的水分和湿气，对于湿热内蕴所致的水肿、小便不利等症状有一定调理作用。
2.薏米
薏米味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经。能健脾渗湿、清热排脓，其淡渗之性较强，可将体内的湿气通过小便排出体外，同时还能补益脾胃，适用于脾虚湿盛引起的泄泻、水肿、脚气等问题。
3.山药
山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。虽然山药本身没有直接祛湿的作用，但它能健脾益气，脾主运化，如果脾气健运，则能正常运化水湿，防止湿邪在体内积聚，从而间接起到祛湿的效果，适合脾虚湿盛之人食用。
4.白扁豆
白扁豆味甘，性微温，归脾、胃经。具有健脾化湿、和中消暑的功效，其能补脾气、化湿浊，对于脾虚湿滞所致的食少便溏、泄泻、呕吐等症状有良好的调理作用，可有效去除体内湿气。
