春季养生保健方法包括起居有常、饮食调护、适度运动、调畅情志、注意防护等。
1.起居有常
春季宜早睡早起，顺应自然界阳气升发的规律。睡前减少电子产品使用，晨起开窗通风，保持室内空气流通，帮助身体适应季节变化。
2.饮食调护
多吃辛甘发散的食物，如韭菜、洋葱等，少吃酸涩食物。同时多摄入新鲜蔬果补充维生素，避免过多食用生冷油腻，保护脾胃功能。
3.适度运动
选择散步、太极拳等轻柔运动，在阳光下锻炼可提振精神。运动后及时擦汗，避免吹风受凉，运动量以身体微热、不感到疲惫为宜。
4.调畅情志
春季易情绪波动，可通过听音乐、踏青等方式疏解压力。保持积极心态，避免暴怒或抑郁，使肝气得以疏泄，维持身心平衡。
5.注意防护
春季昼夜温差大，需根据气温增减衣物，尤其要注意颈部、脚部保暖。外出时做好防晒，过敏体质者避免接触花粉等过敏原。
若春季出现持续头晕头痛、乏力嗜睡，或皮肤反复过敏、呼吸道不适等症状，且通过日常调理无改善，应及时就医检查，对症调理。
