体内湿气重脸上长痘痘可以采取饮食调理、中药祛湿、皮肤护理、运动排湿、改善环境等措施处理。
1.饮食调理
减少辛辣、油腻、甜腻食物摄入，多吃红豆、薏米、冬瓜等祛湿食材，可煮成粥或汤，帮助排出体内湿气，减轻痘痘症状。
2.中药祛湿
在医生指导下使用茯苓、白术、藿香等中药煎水饮用，或外用马齿苋、地肤子煮水敷脸，通过内外兼顾调理，改善湿气重引发的痘痘。
3.皮肤护理
保持面部清洁，用温水洗脸，避免频繁使用刺激性护肤品，可选择清爽控油的产品，防止毛孔堵塞加重痘痘，不要用手挤压痘痘。
4.运动排湿
坚持快走、跑步、瑜伽等运动，促进汗液排出，帮助湿气随汗外泄，每周运动3-4次，每次30分钟左右，增强体质的同时改善皮肤状态。
5.改善环境
避免长期处于潮湿环境，保持室内通风干燥，雨天减少外出，被褥常晾晒，从外界环境减少湿气侵入，辅助缓解体内湿重问题。
若脸上痘痘严重，出现红肿、化脓、反复发作，或伴随明显的身体乏力、舌苔厚腻、大便黏滞等症状，应及时就医。
