身体偏瘦、吃不胖可通过饮食不均衡、饮食习惯、增加运动量、压力和情绪、睡眠质量等方法治疗。
1.饮食不均衡
确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。增加富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、坚果等；选择全谷类食物和复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等；摄入健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等。
2.饮食习惯
少食多餐，每天分成5-6餐，而不是3大餐，可以帮助增加热量摄入。同时，注意饮食的时间和规律，避免过度饥饿或过度饱食。
3.增加运动量
适当增加身体活动量，有助于增加食欲和提高新陈代谢。可以进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，也可以结合力量训练，增加肌肉量。
4.压力和情绪
长期的高压力状态可能影响食欲和新陈代谢。寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等。
5.睡眠质量
保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节新陈代谢和身体功能。
如果经过调整饮食和生活方式后，体重仍然无法增加，可以咨询营养师或医生，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和评估。
