湿气重易引发身体困倦、食欲不振等问题，薏米茶、赤小豆茶、陈皮茯苓茶、荷叶茶等有助于祛除湿气。
1.薏米茶
薏米是常见的祛湿食材，将炒制后的薏米泡茶饮用效果更佳。炒制能减弱薏米的寒性，使其更温和。薏米茶有利水消肿、健脾祛湿的功效，能促进体内水分代谢，帮助排出湿气，适合湿气重伴有水肿的人群。
2.赤小豆茶
赤小豆有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿的作用。单独用赤小豆煮水代茶饮，或者与薏米搭配制成赤小豆薏米茶，祛湿效果更显著。它可以帮助调节脾胃功能，增强身体对湿气的运化能力。
3.陈皮茯苓茶
陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用，茯苓能利水渗湿、健脾宁心。二者搭配泡茶，既能健脾祛湿，又能理气和中。对于湿气重且伴有腹胀、消化不良等症状的人较为适宜。
4.荷叶茶
荷叶有清热解暑、升发清阳、凉血止血、利湿的作用。荷叶茶可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和湿气，还有一定的减肥功效。
喝茶祛湿只能起到辅助作用，若湿气重症状严重，如长期腹泻、身体沉重乏力等，应及时就医，通过中药调理等综合方法进行治疗。
