上火大便拉不出来的治疗措施为饮食调整、运动促进、养成良好排便习惯、中药调理等。
1.饮食调整
增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜如芹菜、菠菜、西兰花等，水果如香蕉、苹果、梨等，这些食物富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助排便。同时，要多喝水，每天至少饮用1500-2000毫升水，使肠道保持湿润，软化粪便，便于排出。避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物会加重上火症状，导致大便更加干结。
2.运动促进
适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进身体血液循环，增强肠道蠕动功能。每天坚持运动30分钟以上，有助于改善便秘症状。还可以进行腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10-15分钟，每天2-3次，能促进肠道蠕动，帮助排便。
3.养成良好排便习惯
每天定时排便，即使没有便意，也应在马桶上坐几分钟，培养排便反射。排便时要集中精力，不要看书、玩手机等，避免分散注意力，影响排便。同时，要注意排便姿势，尽量采用蹲位或坐位时身体前倾的姿势，有助于粪便排出。
4.中药调理
在医生的指导下使用麻仁丸、黄连上清片等药物，能够润肠泻热、行气通便。
