并没有黄瓜什么时候吃最减肥的说法，黄瓜热量低、纤维高，富含营养，但减肥效果因人而异，不能单纯依靠吃黄瓜减肥，可在早餐或午餐时吃，也可代替高热量零食，同时要注意饮食均衡，配合运动，注意食用量。
1.早餐或午餐时食用
黄瓜可以作为早餐或午餐的一部分，因为它可以提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
2.代替高热量零食
黄瓜可以作为一种低热量、高纤维的零食替代品，例如在下午或晚上感到饥饿时，可以吃一根黄瓜代替高热量的零食。
3.注意饮食均衡
黄瓜虽然有助于减肥，但不能替代其他重要的营养素。在减肥期间，应该保持饮食的均衡，包括摄入足够的蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质。
4.配合运动
减肥不仅仅依靠饮食控制，还需要结合适当的运动。运动可以帮助消耗卡路里，增加肌肉量，提高新陈代谢率，从而帮助达到减肥的目的。
5.注意食用量
虽然黄瓜是一种健康的食物，但过量食用也可能导致消化不良或其他问题。建议适量食用黄瓜，每天摄入量不要超过500克。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要综合考虑饮食、运动和生活方式等多个方面。如果你有特殊的健康问题或饮食需求，建议在减肥前咨询医生或专业的营养师的建议。
