焦虑症心慌缓解措施有深呼吸放松、冥想训练、认知行为疗法等。
1、深呼吸放松
通过缓慢、深沉的呼吸，能够调节身体的自主神经系统，使过度紧张的交感神经兴奋性降低，从而缓解心慌症状。具体做法是找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地用鼻子吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀，然后用嘴巴缓缓呼气，感受腹部逐渐收缩。
2、冥想训练
冥想可以帮助人们集中注意力，排除杂念，平静内心，减轻焦虑情绪，进而缓解心慌。可以选择在安静的环境中，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，当杂念出现时，不要刻意去抵抗，而是轻轻地将注意力拉回到专注点上。冥想对于长期处于高压力生活方式的人群效果较好，但对于注意力难以集中或有认知障碍的人群可能有一定难度。
3、认知行为疗法
通过改变患者对焦虑和心慌的错误认知和思维模式，来减轻焦虑症状和心慌表现。帮助患者认识到自己的焦虑和心慌是由不合理的想法引起的，并学习用更理性、积极的方式看待问题。这种疗法需要专业心理医生的指导，适用于大多数焦虑症患者，但对于存在严重精神障碍或不配合治疗的患者效果可能不佳。
需要注意，在孕期和哺乳期，药物可能会对胎儿或婴儿产生不良影响，因此应尽量避免使用药物治疗。心理调节和生活方式调整是主要的治疗方法。如果焦虑和心慌症状严重，需要在医生的指导下权衡利弊，谨慎选择药物。
