男人肾虚需要通过合理饮食、规律作息、适度运动、中药调理、针灸推拿、减轻压力等方法治疗。
1.合理饮食
可多吃一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。黑豆富含蛋白质和多种维生素，具有补肾益精的作用；黑芝麻能补肝肾、益精血；核桃可补肾固精。但要注意避免过度食用辛辣、油腻、生冷食物，这些食物可能会加重肾脏负担。
2.规律作息
保证充足的睡眠，避免熬夜。夜晚是肾脏休息和恢复的时间，熬夜会打乱肾脏的正常节律，加重肾虚。
3.适度运动
选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦等。这些运动能调节身体气血运行，增强肾脏功能。运动要循序渐进，避免过度劳累，过度运动反而会损伤肾气。
4.中药调理
根据肾虚的类型，医生可能会开具不同的中药方剂。肾阴虚常用六味地黄丸等，肾阳虚常用金匮肾气丸等。中药调理需要一定的时间，要严格按照医嘱服药。
5.针灸推拿
针灸特定穴位如关元、肾俞、命门等，能调节肾脏气血；推拿也可起到类似作用，通过刺激经络来改善肾脏功能。
6.减轻压力
长期的精神压力会加重肾虚症状。可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。心理状态对身体的恢复有重要影响，积极乐观的心态有助于肾脏功能的恢复。
在备孕期间调理肾虚要谨慎用药，避免使用可能影响精子质量的药物。可优先通过生活方式的改善来调理肾脏功能，保证胎儿的健康。
