排湿气没有最快的方法，排湿气的方法包括运动排湿、饮食祛湿、泡脚祛湿、环境除湿、穴位按摩祛湿等。
1.运动排湿
适当运动能促进身体血液循环和新陈代谢，激发人体阳气，让湿气随着汗液排出体外。像慢跑、瑜伽、太极拳这类运动都很合适，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，不仅有助于排湿，还能增强体质。
2.饮食祛湿
日常饮食中可多吃一些具有祛湿功效的食物。比如薏米，它利水消肿、健脾祛湿；赤小豆能清热解毒、利水除湿；山药可健脾益胃、助消化，减少湿气在体内的积聚。同时，要少吃油腻、甜腻、生冷的食物，以免加重湿气。
3.泡脚祛湿
每晚用热水泡脚，水温以40℃左右为宜，泡到身体微微出汗。还可以在泡脚水中加入一些具有祛湿作用的中药材，如艾叶、生姜、花椒等。艾叶能散寒止痛、祛湿止痒；生姜可解表散寒、温中止呕；花椒能温中止痛、杀虫止痒，增强祛湿效果。
4.环境除湿
保持居住环境干燥通风很重要。可以使用除湿机或空调的除湿功能，降低室内湿度。在潮湿的天气里，要少开窗，避免湿气进入室内。另外，床上用品和衣物要经常晾晒，防止受潮滋生湿气。
5.穴位按摩祛湿
通过按摩一些穴位也能起到祛湿的作用。比如阴陵泉穴，它是脾经的合穴，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，每天按摩此穴3-5分钟，能健脾利湿；丰隆穴在小腿外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处，按摩丰隆穴可化痰祛湿。
如果体内湿气过重，出现长期乏力、大便溏稀、关节疼痛等症状，且通过上述方法调理后没有明显改善，应及时就医。医生会根据具体症状和体质，进行综合诊断和治疗，避免延误病情，导致身体出现更严重的问题。
