中医将失眠分为肝郁化火、痰热内扰、心脾两虚、心肾不交、心胆气虚五种证型，表现和调理方法各有不同。
1.肝郁化火型
表现为情绪急躁、入睡困难，伴口干口苦、目赤耳鸣、便秘尿黄。多因长期压力或情绪抑郁导致肝气郁结，郁而化火。调理以疏肝泻火为主，可饮用菊花决明子茶，或服用丹栀逍遥散加减。日常可用玫瑰花、佛手泡水代茶饮，配合敲打肝经（大腿内侧）促进疏泄。
2.痰热内扰型
症状为睡眠浅、易惊醒，伴胸闷痰多、头重目眩、恶心反胃。多因饮食油腻或脾胃运化失常，痰湿化热上扰心神。调理需清热化痰，可选用温胆汤加减，日常可用竹茹、陈皮、茯苓煮水代茶。饮食忌肥甘厚味，推荐冬瓜、薏苡仁等利湿食材。
3.心脾两虚型
以多梦易醒、心悸健忘、神疲乏力为主，伴面色苍白、食欲不振。多因思虑过度或久病体虚，导致心血不足、脾气亏虚。调理应补益心脾，可服用归脾丸，或用龙眼肉、酸枣仁、大枣煮粥。睡前按摩神门穴（腕横纹小指侧）10分钟助眠。
4.心肾不交型
表现为心烦失眠、入睡困难，伴腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦热。多因肾阴亏虚，心火亢盛，水火不济。调理需交通心肾，可服用黄连阿胶汤或交泰丸，日常用枸杞、百合、莲子心煮水代茶。
5.心胆气虚型
以睡眠浅、易惊醒、胆怯易惊为主，伴气短乏力、自汗。多因先天禀赋不足或突发惊吓导致心胆气虚。调理需益气镇惊，可服用安神定志丸，日常用酸枣仁、茯苓、人参炖汤，配合艾灸关元穴（脐下3寸）温补元气。
失眠的调理需要根据个人情况进行辨证论治，同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免睡前过度兴奋或紧张等，也有助于改善睡眠。如果失眠症状严重，影响生活质量，建议及时就医
