减肥期间能吃草莓、蓝莓、柠檬、橙子、苹果、葡萄柚等水果。
1.草莓
草莓热量较低，每100克约含32大卡热量，且富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，草莓中含有丰富的维生素C、维生素E等抗氧化物质，有助于促进新陈代谢，对减肥过程中的身体调理有益。
2.蓝莓
蓝莓每100克仅含57大卡热量，富含花青素等抗氧化成分，能帮助身体对抗自由基，减少氧化应激对代谢的不良影响。其含有的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助维持肠道健康，避免因便秘导致的体重困扰，适合减肥期间适量吃。
3.柠檬
柠檬热量低，每100克约24大卡，富含维生素C，能促进胶原蛋白的合成，同时有助于促进肠道蠕动，帮助消化。很多人会用柠檬泡水喝，既能增加饮水量，替代高热量饮料，又能在一定程度上提升代谢，对减肥有辅助作用，但需注意柠檬酸性较强，不宜空腹大量吃。
4.橙子
橙子每100克约47大卡热量，含有丰富的维生素C和类黄酮等营养物质，能增强免疫力。其果肉中富含膳食纤维和果胶，可促进肠道蠕动，增加饱腹感，减少正餐的摄入量。而且橙子水分充足，在减肥期间作为加餐，能缓解饥饿感，避免暴饮暴食。
5.苹果
苹果是减肥期间的经典水果，每100克约52大卡热量，富含果胶和膳食纤维。果胶属于可溶性纤维，能延缓胃排空，延长饱腹感；膳食纤维则能促进肠道蠕动。此外，苹果皮中含有丰富的抗氧化物质，建议洗净后带皮吃，且苹果容易携带，作为日常零食很方便。
6.葡萄柚
葡萄柚每100克约42大卡热量，含有独特的柚皮苷等成分，有研究表明其可能有助于提高胰岛素敏感性，帮助身体更有效地利用碳水化合物，减少脂肪堆积。同时，葡萄柚水分和膳食纤维含量较高，能带来较强的饱腹感，适合在餐前吃，从而减少正餐的进食量。
