非药物干预为主需尽量减少长时间站立行走等让脚底休息，可进行热敷或急性期冷敷，做适度足部拉伸强化肌肉锻炼并佩戴合适矫形器，老年人运动要注意强度、物理治疗温度且症状不缓解及时就医，儿童出现相关症状需重视并及时就医排查其他病因。
一、非药物干预为主
1.休息与制动：尽量减少长时间站立、行走或剧烈运动，让脚底有充分时间休息，避免加重骨刺对周围组织的刺激。例如短时间内避免长途步行、久站等活动。
2.物理治疗：
热敷：可在疼痛部位用温毛巾或热敷袋进行热敷，每次15~20分钟，每天可多次，借助温热促进局部血液循环，缓解疼痛不适。
冷敷：在急性期（如疼痛剧烈、局部有肿胀炎症表现时），可使用冰袋冷敷，每次冷敷时间不宜过长，一般10~15分钟，间隔一段时间再进行，帮助减轻炎症反应。
3.运动疗法：进行适度的足部拉伸及强化肌肉的锻炼，如坐着时做脚趾抓毛巾动作，可增强足部肌肉力量，改善足部受力情况。但运动要循序渐进，避免过度运动导致损伤加重。
4.矫形器使用：根据专业医生评估，佩戴合适的矫形器，其能调整足部受力分布，减轻骨刺对周围组织的压力，比如定制的足弓支撑矫形器等。
二、特殊人群注意事项
1.老年人：由于身体机能下降，运动时要格外注意运动强度，避免过度锻炼加重足部负担。在选择物理治疗方式时，要考虑自身耐受情况，如热敷温度不宜过高，防止烫伤。同时，若症状持续不缓解，应及时就医，由医生综合评估后制定更合适的方案。
2.儿童：脚底长骨刺相对少见，若儿童出现相关症状，需高度重视，及时就医排查是否存在先天发育异常等其他病因，不可自行盲目处理，应遵循儿科专业医生的诊断和建议进行针对性处理。
