体质因素方面脾虚体质易致水湿潴留，饮食因素中长期不合理饮食包括食生冷、油腻甜食会损伤脾胃运化致水湿积聚，生活环境中长期处于潮湿阴冷易受外湿侵袭使水湿停滞，运动不足时气血运行不畅、代谢减慢致水湿堆积。
一、体质因素影响
人体的脾胃功能对水湿代谢起着关键作用，若本身为脾虚体质，脾胃的运化功能减弱，无法正常将水液运化输布，就容易导致水湿在体内潴留。例如，中医理论中提到“脾主运化”，脾虚时运化水湿的功能下降，水湿代谢障碍，从而引发湿气重的状况，这种体质因素导致的湿气重具有一定的个体易感性，常见于先天脾胃功能较弱或后天长期损伤脾胃的人群。
二、饮食因素作用
长期不合理的饮食是导致体内湿气重的重要原因。过度食用生冷食物，如大量饮用冰镇饮品、进食生鱼片等，会损伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能，阻碍水湿的正常代谢。另外，过量摄入油腻、甜食，如油炸食品、奶油蛋糕等，会增加脾胃消化负担，致使脾胃运化水湿的能力下降，使得水湿在体内积聚。研究表明，长期高糖高脂饮食会干扰机体的代谢平衡，进而促使湿气内生。
三、生活环境影响
生活环境中的外湿也是引发体内湿气重的因素之一。长期处于潮湿阴冷的环境中，比如长期居住在地下室、南方梅雨季节时长时间处于潮湿空间等，人体容易受外湿侵袭。外湿会侵入人体肌表、经络，影响人体的正常气血运行和水液代谢，导致水湿在体内停滞，引发湿气重的表现。
四、运动不足影响
缺乏运动的生活方式会使气血运行不畅，机体的新陈代谢减缓，水湿的代谢也会随之减慢。运动能够促进气血流通、增强脾胃功能，有助于水湿的运化排泄。当人体长期不运动时，脾胃功能减弱，水湿代谢障碍，就容易导致湿气在体内堆积。例如，长期久坐不动的人群，由于缺乏运动，更容易出现湿气重的相关症状。
