落枕一般病情较轻时1-3天可自愈，具体受病情轻重、年龄、生活方式、病史等因素影响，可通过适当休息、局部热敷、轻度颈部活动等非药物方式促进恢复，若长时间不缓解或加重需及时就医，儿童落枕也多1-3天自愈，特殊情况需就医。
病情轻重程度：如果落枕症状较轻，仅表现为颈部轻度疼痛、活动稍有受限，通过适当休息、简单的颈部护理等，1天左右可能就会有明显好转，2-3天基本能自愈。若落枕症状较重，出现颈部明显疼痛、活动严重受限，甚至伴有肩部、背部的牵涉痛等，可能需要3-5天甚至更长时间才能自愈。
年龄因素：年轻人身体状况较好，恢复能力相对较强，一般落枕后1-3天自愈的可能性较大；而老年人身体机能相对衰退，恢复能力较弱，落枕后自愈时间可能会相对延长，有时可能需要3-5天甚至更久。
生活方式：如果落枕后能保持良好的休息，避免颈部再次受伤或过度活动，有利于更快自愈；反之，如果落枕后仍然长时间低头工作、看手机或颈部过度活动，会延缓自愈时间。例如，经常长时间低头工作的人群，落枕后自愈时间往往比生活方式较为健康、颈部活动较少的人群要长。
病史情况：本身有颈部疾病史的人，如颈椎病患者，发生落枕后自愈时间可能会比没有颈部病史的人长。因为原有颈部疾病会影响颈部的恢复能力，落枕后颈部的修复过程会相对缓慢。
对于落枕的处理，首先可以通过适当休息、局部热敷（温度不宜过高，一般40-50℃为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次）、轻度的颈部活动（但要避免剧烈、大幅度的颈部运动）等非药物方式来促进恢复。如果落枕后疼痛等症状长时间不缓解或逐渐加重，应及时就医，避免延误病情。对于儿童落枕，由于儿童颈部肌肉、骨骼等发育尚未完全成熟，更要谨慎处理，优先采用轻柔的非药物干预方法，如轻柔的颈部按摩（力度要非常轻柔，避免造成损伤）、适当的颈部制动休息等，一般儿童落枕自愈时间通常在1-3天左右，但具体也会因个体差异有所不同，若儿童落枕后症状持续不改善或出现其他异常情况，也应及时就医。
