肾虚早泄可通过规律作息保证充足睡眠、适度进行有氧运动促进血液循环来调整生活方式，合理搭配饮食摄入具补肾作用食物调理，保持心态平和通过冥想等缓解压力或寻求专业心理医生及伴侣理解支持，若非药物干预效果不明显需正规医院就医，老年人注重生活方式规范性，年轻人纠正不良生活习惯，伴侣给予积极情感支持来改善。
一、生活方式调整
1.规律作息：保证每日7~8小时充足睡眠，避免长期熬夜，熬夜会影响肾脏气血生化及内分泌平衡，进而可能加重肾虚与早泄状况，应养成早睡早起的良好作息习惯。
2.适度运动：选择适合自身的有氧运动，如每周进行3~5次、每次30分钟左右的慢跑、游泳等，运动可促进血液循环，增强机体代谢功能，对改善肾虚及提升身体机能有帮助，有助于缓解早泄问题。
二、饮食调理
合理搭配饮食，可适当摄入具有补肾作用的食物，例如黑芝麻富含不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，从中医角度有一定补肾益精功效；黑豆含有丰富的蛋白质、维生素等，能辅助起到补肾作用；核桃含有多种微量元素，对肾脏功能的维护有一定益处。但饮食调理需长期坚持，形成均衡饮食结构。
三、心理调节
早泄与心理因素关系密切，如长期焦虑、紧张等情绪可加重症状。应保持心态平和，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，若自身难以调节心理状态，可寻求专业心理医生的帮助，伴侣也应给予理解与支持，营造良好的家庭氛围，利于患者心理状态的改善。
四、医疗干预（需正规就医）
若非药物干预效果不明显，应前往正规医院的中医男科或泌尿外科就诊，医生会依据患者具体病情进行综合评估，可能采用正规的中医调理方法或现代医学的相关治疗手段，但需严格遵循医生的专业诊疗建议，避免自行采用不科学的治疗方式。
特殊人群方面，老年人身体机能衰退，更应注重生活方式的规范性，坚持适度运动与合理饮食；年轻人若因长期不良生活习惯导致肾虚早泄，需着重强调立即纠正不良习惯；女性伴侣的理解和支持对患者的心理恢复至关重要，应鼓励伴侣给予积极的情感支持，共同助力患者改善肾虚早泄状况。
