保持良好用眼习惯避免长时间近距离用眼及使用电子设备时保持合适距离亮度，适度进行有氧运动促进眼部血液循环，合理调整饮食结构增加抗氧化及有益营养素食物摄入，定期开展眼部检查40岁以上尤其有遗传史或基础疾病者，科学佩戴合适眼镜，糖尿病患者严格控血糖，老年人注意居住光线适宜避免昏暗用眼，儿童培养正确用眼习惯预防未来眼部问题。
一、保持良好用眼习惯
避免长时间近距离用眼，每连续用眼30~40分钟需休息10~15分钟，可通过眺望远方、看绿色植物等方式放松眼部肌肉；使用电子设备时，保持屏幕与眼睛约33厘米的距离，调整屏幕亮度至舒适水平，减少蓝光对眼睛的刺激。
二、适度进行有氧运动
定期进行散步、太极拳、游泳等有氧运动，促进全身血液循环，包括眼部血液循环，有助于维持眼部正常的代谢功能，对预防老花眼有积极作用。
三、合理调整饮食结构
增加富含抗氧化及对眼部有益营养素的食物摄入。例如，维生素C（柑橘类水果、猕猴桃等）、维生素E（坚果、橄榄油等）可抗氧化，保护眼部细胞；叶黄素和玉米黄质（菠菜、西兰花、蓝莓等）能过滤有害蓝光，降低眼部黄斑病变风险，间接助力预防老花眼。
四、定期开展眼部检查
40岁以上人群建议每年进行一次眼部全面检查，尤其是有家族老花眼遗传史者或患有糖尿病等基础疾病的人群，需更密切监测眼部状况，以便及时发现早期眼部变化并采取干预措施。
五、科学佩戴合适眼镜
若出现老花眼相关症状，应前往正规医疗机构验光配镜，确保眼镜度数准确。避免随意购买不合格眼镜，以防加重眼部疲劳，加速老花眼进展。
特殊人群注意事项
糖尿病患者：需严格控制血糖水平，高血糖会影响眼部代谢，加速老花眼发展，因此需积极遵循糖尿病管理方案，稳定血糖。
老年人：日常生活中注意保持居住环境光线适宜，避免过强或过暗的光线刺激眼睛；避免长时间在昏暗环境下用眼，如夜间长时间看手机等。
儿童：虽儿童时期老花眼较少见，但也要注重培养正确用眼习惯，如保持正确读写姿势、控制近距离用眼时间等，预防未来眼部出现功能问题。
