怀孕时失眠较普遍与孕期多因素相关，激素水平改变、身体不适、心理压力可致失眠，长期失眠会使孕妇免疫力下降、情绪不良并可能影响胎儿发育，可通过调整作息、改善睡眠环境、适度运动应对，高龄孕妇需注重心理调节，有基础病史孕妇要在医生指导下谨慎调整睡眠。
一、怀孕时失眠的普遍性
怀孕过程中失眠较为常见，临床研究显示相当比例的孕妇在孕期会出现不同程度的睡眠问题，失眠是其中常见表现，此与孕期身体生理变化等多因素密切相关。
二、导致怀孕时失眠的因素
1.激素水平改变：孕期体内雌激素、孕激素等激素大幅波动，会干扰神经系统功能，打乱睡眠节律，引发失眠。例如雌激素水平升高可能间接致孕妇情绪波动，进而影响睡眠。
2.身体不适：随孕期推进，孕妇身体渐增大，出现腰酸背痛、尿频等不适，这些痛楚会干扰睡眠，使孕妇难入深度睡眠。
3.心理压力：孕妇对胎儿健康担忧、对分娩恐惧及角色转变等心理压力，致精神紧张，影响睡眠质量，引发失眠。
三、失眠对孕妇及胎儿的可能影响
孕妇长期失眠可致身体免疫力下降，易患病，还会影响情绪，出现焦虑、抑郁等不良情绪。而孕妇不良情绪通过胎盘等途径可能影响胎儿生长发育，如致胎儿宫内发育迟缓等。
四、非药物的应对措施
1.调整作息：保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉与起床，周末也不大幅改变作息，助身体建立稳定睡眠节律。
2.改善睡眠环境：营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境，如使用遮光窗帘、合适床垫与枕头等，减少外界对睡眠的干扰。
3.适度运动：孕期可进行适量有氧运动，如散步等，但临近睡前避免剧烈运动，适度运动助改善睡眠，需把握好时间与强度。
五、特殊人群的温馨提示
1.高龄孕妇：年龄较大孕妇身体机能相对较弱，孕期失眠影响更需关注，这类孕妇除采取上述非药物措施外，注重心理调节，可通过与家人沟通、参加孕妇心理健康讲座等缓解心理压力，保证睡眠质量。
2.有基础病史的孕妇：本身患高血压、糖尿病等基础疾病的孕妇，孕期失眠可能加重基础病情，这类孕妇需在医生指导下，更谨慎调整睡眠状态，严格遵循医生针对其基础疾病的综合管理建议改善睡眠。
