富含优质蛋白的鱼类是肾虚人群较好饮食选择，黑豆含植物蛋白等有补肾益精作用，黑芝麻富含营养能滋养肾脏，核桃有补肾健脑功效但需适量，韭菜对阳虚为主肾虚人群可能适宜，山药健脾补肾，孕妇选补肾食物需谨慎咨询医生，儿童肾虚以天然食材为主避免过度进补，老年人选补肾食物注重易消化性且有基础疾病需遵医嘱。
一、富含优质蛋白的食物
鱼类是肾虚人群较好的饮食选择，如三文鱼、鳕鱼等，这类鱼类富含优质蛋白质，同时含有Omega-3脂肪酸，有助于维护肾脏细胞的正常功能。蛋白质是身体重要组成部分，充足的蛋白质摄入可支持肾脏的代谢等生理活动。
二、黑色入肾的食材
1.黑豆：黑豆含有丰富的植物蛋白、维生素（如维生素B族等）及微量元素，具有补肾益精的作用，可通过煮粥、打豆浆等方式食用，长期适量食用对肾虚有一定调养作用。
2.黑芝麻：黑芝麻富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钙等营养成分，能滋养肾脏，可搭配米粥食用，制成黑芝麻糊等，方便摄取其营养。
三、坚果类补肾食材
核桃是常见的坚果，含有不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，有补肾健脑的功效，但需注意适量食用，避免因过量导致能量摄入过多。
四、蔬菜类补肾食材
韭菜具有一定温肾作用，对于阳虚为主的肾虚人群可能较为适宜，但食用时需根据个人体质调整量，若体质偏热则不宜过量食用。山药也是不错的选择，山药健脾补肾，且易于消化，适合各年龄段人群（需注意儿童食用时应适当加工以适应其消化能力），可作为煲汤、蒸煮等多种烹饪方式的食材。
特殊人群注意事项
孕妇：在选择补肾食物时需谨慎，应避免食用可能引起过敏或不适的食材，若有肾虚相关问题，建议咨询医生后再选择合适的饮食，以确保母婴健康。
儿童：儿童肾虚需以天然食材为主，避免过度进补，可选择易消化且具有补肾作用的食材，如适量食用山药等，同时需根据儿童的生长发育阶段合理搭配饮食，保证营养均衡，避免因不当饮食影响儿童正常生长。
老年人：老年人消化功能相对较弱，选择补肾食物时要注重食物的易消化性，如山药、鱼类等，同时需结合自身健康状况，若有基础疾病需在医生指导下选择合适的补肾食材，避免因饮食不当加重身体负担。
