脚底骨刺以非药物干预为主，包括避免长时间站立行走等休息制动、热敷冷敷等物理治疗及针对性康复锻炼，疼痛明显可考虑非甾体抗炎药但需依个体谨慎选择，老年人康复锻炼要温和、物理治疗控温，儿童罕见需排查其他病，孕期哺乳期优先非药物干预且用药遵医嘱，糖尿病患者物理治疗控温、锻炼遵医嘱。
一、非药物干预为主
1.休息与制动：避免长时间站立、行走或剧烈运动，减少脚底骨刺部位持续受压，可适当增加休息时间，休息时可将脚部抬高，促进血液回流，减轻局部肿胀与疼痛。例如日常工作中每隔1~2小时休息5~10分钟，坐着时垫高脚部。
2.物理治疗：
热敷：利用温热作用促进局部血液循环，缓解肌肉紧张与疼痛，一般水温可控制在40~50℃，每次热敷15~20分钟，每天可进行2~3次，注意避免烫伤，尤其是老年人或糖尿病患者皮肤感觉可能异常，需格外留意温度。
冷敷：在脚底骨刺急性期（红肿热痛明显时），可使用冰袋或冷毛巾冷敷，每次10~15分钟，每天数次，能收缩血管，减轻肿胀与疼痛，但需注意避免冻伤皮肤。
3.康复锻炼：进行脚底肌肉的针对性锻炼，如坐姿下用手缓慢拉伸脚趾，增强脚底肌肉力量与柔韧性，改善脚底力学环境，减少骨刺对周围组织的刺激。锻炼需循序渐进，初始可每次练习3~5组，每组保持10~15秒，逐渐增加强度与时间。
二、药物辅助（仅提及药物名称，不涉及具体用法）
若疼痛较明显，可考虑使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，但需根据个体情况谨慎选择。例如孕妇、哺乳期女性、有胃肠道疾病史者使用时需特别谨慎，应在医生评估后决定是否使用。
三、特殊人群注意事项
老年人：身体机能下降，康复锻炼时需避免过度劳累，可选择更温和的锻炼方式，如缓慢的脚底抓毛巾动作，同时物理治疗时注意温度把控，防止因感知不灵敏导致烫伤或冻伤。
儿童：儿童脚底长骨刺较为罕见，若出现相关症状需及时就医排查是否为其他疾病导致，切勿自行盲目处理。
女性孕期或哺乳期：此阶段用药需格外谨慎，优先以非药物干预为主，如通过调整休息方式、温和康复锻炼缓解症状，若必须用药需严格遵循医生指导，权衡药物对母婴的影响。
糖尿病患者：进行物理治疗（如热敷）时要严格控制温度，因糖尿病患者皮肤感觉可能异常，对温度感知不敏锐，易发生烫伤，同时康复锻炼需在医生指导下进行，避免因不当锻炼加重足部损伤。
