自然流产后需休息2-4周避免剧烈运动与重体力劳动可适度轻体力活动，要维持会阴部清洁每日温水轻柔清洗外阴勤换卫生巾与内裤杜绝盆浴及性生活至少2周，应摄取富含蛋白质、维生素食物避免刺激性食物，家人给予关心陪伴女性自身调整心态必要时寻专业心理咨询师帮助，1-2周复查了解子宫恢复情况，需避孕3-6个月选安全套等方式，年龄小多次流产史有基础病者遵循相应注意事项。
一、休息与活动
自然流产后身体机能处于恢复阶段，一般建议休息2-4周，具体时长需结合个人身体恢复状况调整。此期间应避免剧烈运动与重体力劳动，以防加重身体疲劳及影响子宫修复，但也不宜长期卧床，可开展适度轻体力活动，像散步等，以此促进身体血液循环，助力恢复。例如，每日可分时段进行短距离散步，每次10-15分钟，逐步增加活动量。
二、卫生护理
需维持会阴部清洁，每日用温水轻柔清洗外阴，勤换卫生巾与内裤，保证会阴部干燥。由于自然流产后子宫颈口呈开放状态，要杜绝盆浴及性生活，防止细菌入侵引发盆腔炎等妇科疾病，通常建议至少禁欲2周。清洗外阴时要注意从前往后擦拭，避免将肛门细菌带到阴道。
三、饮食营养
应摄取富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，保障营养均衡，利于身体恢复。例如，可每日食用1-2个鸡蛋、100-150克瘦肉，搭配300-500克蔬菜。同时要避免食用辛辣、油腻、寒凉等刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冷饮等，以免影响身体恢复。
四、心理调节
自然流产可能给女性带来心理压力，家人应给予充分关心与陪伴，女性自身也要注重调整心态，可通过与家人、朋友倾诉等方式缓解情绪，必要时可寻求专业心理咨询师的帮助。长期不良情绪可能干扰内分泌，进而影响身体恢复，比如可每周安排固定时间与信任的人交流流产后的感受。
五、复查时间
一般建议在自然流产后1-2周进行复查，通过超声检查等方式了解子宫恢复情况，查看是否存在残留组织等异常状况，以便及时处理。若复查发现有残留，可能需要进一步治疗。
六、避孕事项
自然流产后子宫内膜需时间修复，通常建议避孕3-6个月，让子宫有良好恢复状态后再考虑再次怀孕，避孕方法可选择安全套等相对安全的方式，避免过早怀孕再次流产对身体造成更大伤害。对于年龄较小的女性，身体各方面恢复能力相对较弱，更要严格遵循休息、复查及避孕等注意事项；有过多次自然流产病史的女性，再次怀孕前可能需进行更全面的孕前检查；有基础疾病的女性，要在医生指导下依据自身病情调整恢复期间的注意事项，确保身体顺利恢复。
