温性谷物类粳米具补中益气健脾和胃功效可与山药红枣等煮粥，温性蔬菜类南瓜性温能温中散寒健脾消食可蒸煮或做粥、胡萝卜性平偏温能健脾和胃可炒食炖汤，温性肉类牛肉补脾胃益气血可炖煮、羊肉能温中暖肾补益脾胃冬季适量食用，温性水果类荔枝可温中散寒但糖尿风险人群谨慎、桂圆可补益心脾温胃养血需控量，温性饮品红茶温胃健脾饭后适量饮、姜枣茶生姜红枣合用缓解不适，儿童脾胃虚寒选易消化温性食物如软烂南瓜粥山药糊注意饮食规律少量多餐，老年人食用温性食物注意烹饪软烂易消化并根据自身状况适量食用避免加重脾胃负担。
一、温性谷物类食物
粳米属于温性谷物，其性味甘、平，具有补中益气、健脾和胃的功效。脾胃虚寒者适量食用粳米煮的粥，有助于改善脾胃功能，缓解因脾胃虚寒导致的胃脘不适等症状。例如，将粳米与山药、红枣等一同煮粥，能增强温中健脾的作用。
二、温性蔬菜类食物
南瓜性温，归脾、胃经，有温中散寒、健脾消食的作用。南瓜中富含膳食纤维等营养成分，既能促进胃肠蠕动，又能为脾胃虚寒者提供温和的滋养，可蒸煮后直接食用，或做成南瓜粥等。此外，胡萝卜也是不错的选择，其性平偏温，能健脾和胃，有助于改善脾胃虚寒引起的消化不良等问题，可炒食或炖汤。
三、温性肉类食物
牛肉性温，味甘，归脾、胃经，具有补脾胃、益气血的功效。对于脾胃虚寒、气短体虚的人群，适量食用牛肉可起到温补脾胃的作用，可采用炖煮的方式烹饪，使牛肉更易于消化吸收。羊肉同样性温，能温中暖肾、补益脾胃，适合脾胃虚寒者冬季食用，但需注意适量，避免一次性进食过多加重消化负担。
四、温性水果类食物
荔枝性温，能温中散寒，适量食用可帮助改善脾胃虚寒引起的畏寒、腹胀等症状，但荔枝含糖量较高，脾胃虚寒且伴有糖尿病风险的人群需谨慎食用。桂圆也是温性水果，有补益心脾、温胃养血的作用，脾胃虚寒者可少量食用桂圆干泡水或煮粥，但同样要注意控制摄入量。
五、温性饮品
红茶性温，具有温胃健脾的功效，脾胃虚寒者可在饭后适量饮用红茶，有助于温暖脾胃、促进消化。但要注意避免空腹饮红茶，以免刺激胃肠道。此外，姜枣茶也是不错的选择，将生姜与红枣搭配煮水，生姜温中散寒，红枣健脾和胃，二者合用可有效缓解脾胃虚寒引起的不适。
特殊人群注意事项
儿童：儿童脾胃虚寒时，应选择易消化的温性食物，如软烂的南瓜粥、山药糊等，避免食用生冷、油腻及刺激性强的食物，同时要注意饮食规律，少量多餐。
老年人：老年人脾胃功能相对较弱，食用温性食物时需注意烹饪方式，尽量做得软烂，便于消化吸收，如将牛肉炖煮至肉质酥软。同时，老年人要根据自身身体状况适量食用，避免因过量进食加重脾胃负担。
