脾胃虚寒者需注意保暖尤其腹部及足部，选太极拳八段锦等温和运动促气血流通，饮食宜温热食物如羊肉桂圆等避免生冷，保持定时定量进餐，可艾灸中脘穴关元穴脾俞穴等，儿童要避冰箱食物选温热易消化的并保证睡眠及腹部按摩，老年调理注重温和且兼顾基础疾病饮食要求。
一、生活方式调整
1.注意保暖：脾胃虚寒者对寒冷较为敏感，尤其要重视腹部及足部保暖。冬季外出时可增添腹部保暖衣物，如佩戴肚兜；日常选择合适的袜子保持足部温暖，避免因受寒导致脾胃功能进一步受损。因寒邪易侵袭脾胃，影响其运化功能，通过保暖可从外环境角度减少寒邪对脾胃的刺激。
2.适度运动：选择温和的运动方式，如太极拳、八段锦等。适度运动能促进气血流通，增强脾胃的运化能力。但需注意运动强度不宜过大，避免过度劳累耗伤正气，对于脾胃虚寒者，适度运动可改善全身气血状态，间接助力脾胃功能恢复。例如，八段锦中的“调理脾胃须单举”动作，能针对性地调节脾胃气机。
二、饮食调理
1.食物选择：宜摄入温热性质的食物，如羊肉、桂圆、生姜、山药等。羊肉性温热，有温中补虚的作用；生姜可熬汤或煮水饮用，能温胃散寒；山药健脾益胃，可煮粥或炖汤食用。这些食物有助于温养脾胃，改善虚寒状态。避免食用生冷寒凉食物，像冰淇淋、生鱼片、苦瓜等，此类食物易损伤脾胃阳气，加重虚寒症状。
2.饮食规律：保持定时定量进餐，避免过饥过饱。规律的饮食节奏有助于脾胃形成良好的运化节律，促进消化液的正常分泌，利于脾胃对食物的消化吸收。例如，每日三餐尽量固定时间，每餐七八分饱为宜。
三、中医理疗辅助
1.艾灸调理：可选取中脘穴、关元穴、脾俞穴等穴位进行艾灸。中脘穴是胃之募穴，艾灸此穴能调理脾胃气机，缓解脾胃虚寒引起的腹胀、腹痛等症状；关元穴为元气所存之处，艾灸可温补元气，增强脾胃的温煦功能；脾俞穴是脾脏之气输注于背部的穴位，艾灸能健脾和胃，改善脾胃虚寒导致的乏力、食欲不振等表现。艾灸时要注意温度适中，避免烫伤皮肤，一般每穴艾灸10-15分钟，每周可进行2-3次。
四、特殊人群注意事项
1.儿童脾胃虚寒：儿童脾胃功能尚未发育完善，家长需格外注意其饮食。避免给儿童食用刚从冰箱取出的食物，选择温热、易消化的食物，如小米粥、软面条等。同时要保证儿童充足睡眠，睡眠不足会影响脾胃的正常运化，日常可通过轻柔按摩儿童腹部（以肚脐为中心，顺时针方向）来辅助调理脾胃。
2.老年脾胃虚寒：老年人脾胃功能逐渐衰退，调理时更要注重温和。饮食上可多选择炖煮类食物，如山药炖排骨等。生活中要避免过度劳累，保证充足休息。若老年脾胃虚寒者伴有其他基础疾病，如高血压、糖尿病等，在调理脾胃时需兼顾基础疾病的饮食要求，例如糖尿病患者要注意选择升糖指数低的健脾食物。
