刮痧通过刮拭体表特定部位经络穴位促进局部血液循环、淋巴循环及机体代谢废物排出，基于中医经络理论结合现代研究对湿气致肢体沉重困倦等有缓解作用，侧重经络整体调节，适用于湿气致肌肉酸痛、经络阻滞明显且体质较好、皮肤耐受度较高人群；拔罐利用负压吸附使局部气血通畅、改善组织缺氧状态促湿气排出，符合中医理论并获现代研究支撑，侧重局部负压吸引促气血流通，适用于湿气在体表浅层、局部气血瘀滞较明显情况；孕妇腹部腰骶部、皮肤破溃或过敏者、老年人及儿童有相应注意事项，孕妇腹部腰骶部不宜刮痧拔罐，皮肤破溃或过敏者禁用，老年人操作需轻柔适度，儿童一般不建议轻易进行需专业人员指导下谨慎操作。
一、刮痧去湿气的机制与科学依据
刮痧通过刮拭体表特定部位的经络穴位，刺激经络气血运行。从现代医学角度看，可促进局部血液循环、淋巴循环，加速机体代谢废物（包括可能与湿气相关的代谢产物）的排出。多项研究表明，刮痧能改善微循环，调节免疫功能，对于因湿气重导致的肢体沉重、困倦等症状有一定缓解作用，其作用基于中医经络理论并结合现代血液循环、代谢等相关研究支撑。
二、拔罐去湿气的机制与科学依据
拔罐利用负压吸附于皮肤表面，使局部气血通畅，改善组织缺氧状态。负压作用可促进局部血管扩张，加速血液及淋巴液循环，促使湿气等邪气排出。临床观察发现，拔罐后局部皮肤出现充血等表现提示气血运行得到改善，有助于湿气从体表排出，其原理与中医“通经活络、驱邪外出”理论相符，也有现代血流动力学等研究为支撑。
三、两者的比较及适用情况
（一）刮痧的适用情况
刮痧更侧重通过刮拭刺激经络整体调节，适用于湿气导致的肌肉酸痛、经络阻滞明显且体质相对较好、皮肤耐受度较高的人群，如因长期久坐、运动少导致湿气阻滞经络出现肩颈僵硬、腰背酸痛者，可通过刮痧促进经络气血流通以改善湿气相关症状。
（二）拔罐的适用情况
拔罐侧重局部负压吸引促进气血流通，适用于湿气在体表浅层、局部气血瘀滞较明显的情况，例如湿气导致的背部、肩部浅层肌肉寒湿凝滞，通过拔罐的负压作用可更好地促使局部湿气排出。
四、特殊人群注意事项
（一）孕妇
孕妇腹部、腰骶部不宜进行刮痧或拔罐，因为腹部刮痧拔罐可能刺激子宫，引发宫缩等风险；腰骶部操作不当也可能影响妊娠稳定。
（二）皮肤破溃或过敏者
皮肤有破溃、炎症、过敏等情况时，刮痧拔罐会加重皮肤损伤或导致过敏反应加重，此类人群禁用。
（三）老年人
老年人皮肤薄嫩，操作时力度要轻柔，避免过度刮拭或拔罐造成皮肤损伤，且需根据自身耐受情况适度进行。
(四)儿童
儿童皮肤娇嫩，一般不建议轻易进行刮痧拔罐，若有湿气相关问题需在专业人员指导下谨慎操作，因为儿童皮肤耐受力差，不当操作可能损伤皮肤，影响其健康。
