脾胃虚寒调理需从多方面入手，生活方式上要注重腹部及足部保暖、选太极拳等温和运动；饮食宜摄入温热健脾食物、采用炖煮蒸煮烹饪；中医可艾灸中脘等穴，遵医嘱用中成药；儿童要避免多吃零食、保证三餐规律，孕妇优先饮食生活调整，老年人调理需循序渐进、少食多餐并选舒缓运动。
一、生活方式调理
1.保暖防护：脾胃虚寒者对寒冷敏感，需注重腹部及足部保暖，寒冷季节及时增添衣物，夜间盖好被子，避免腹部受凉，因寒邪易伤脾胃阳气，加重虚寒症状。日常可选择穿护肚的衣物，睡前用温水泡脚15~20分钟，促进血液循环，辅助温阳健脾。
2.适度运动：选择温和的运动方式，如太极拳、八段锦等，每周坚持3~5次，每次20~30分钟。适度运动可促进脾胃气机运化，增强脾胃功能，但需避免剧烈运动导致耗气伤阳，运动后注意及时增添衣物，防止受凉。
二、饮食调理
1.食物选择：宜摄入温热健脾食物，如生姜可熬汤饮用，有温中散寒功效；桂圆煮粥食用，能补益心脾；山药蒸煮后食用，健脾益胃；羊肉炖汤，温补脾胃阳气。每日可适量食用这些食物，合理搭配三餐。避免食用生冷寒凉之品，如冰镇饮料、生鱼片、苦瓜、西瓜等，这些食物易损伤脾胃阳气，加重虚寒状态。
2.烹饪方式：采用炖煮、蒸煮等方式加工食物，减少煎、炒、炸等高温油腻且易伤脾胃的烹饪方式。例如将食材慢火炖煮，使食物更易于消化吸收，减轻脾胃消化负担，有助于温养脾胃。
三、中医调理
1.穴位艾灸：可选取中脘穴（位于上腹部，脐中上4寸）、关元穴（位于下腹部，脐中下3寸）、脾俞穴（位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸）、胃俞穴（位于背部，第12胸椎棘突下，旁开1.5寸）进行艾灸。每周艾灸2~3次，每次每穴艾灸10~15分钟，通过艾灸的温热刺激，起到温阳散寒、健脾和胃的作用，但艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。
2.中成药辅助：在医生辨证指导下可选用附子理中丸等具有温中健脾作用的中成药，但需注意个体差异，如儿童、孕妇等特殊人群使用需谨慎评估，一般优先以非药物调理为主，中成药使用需严格遵循医嘱。
四、特殊人群注意事项
1.儿童脾胃虚寒：儿童脾胃功能尚未发育完善，应避免过多食用零食，保证三餐规律，饮食选择易消化且温热的食物，如小米粥、软面条等。日常生活中注意腹部保暖，可适当进行轻柔的腹部按摩帮助脾胃运化，但按摩力度要适中。
2.孕妇脾胃虚寒：孕妇调理脾胃虚寒需谨慎，优先通过饮食和生活方式调整，避免自行服用药物。可选择温和的食物调理，如喝山药莲子粥等，若有不适需及时就医，在医生指导下进行安全调理，以防影响胎儿健康。
3.老年人脾胃虚寒：老年人脾胃功能衰退，调理时需循序渐进，注意营养均衡且食物易于消化，可采用少食多餐的方式进食。运动方面选择更舒缓的活动，如慢走等，同时要密切关注自身身体反应，根据情况调整调理方案。
