生活方式上要作息规律保证充足睡眠、保持心态平和用冥想深呼吸等调节情绪，饮食上肾阴虚宜食黑芝麻等滋阴补肾物、脾虚选山药等健脾益胃物、肝火旺进食芹菜等清肝泻火物，中医适宜技术可按摩太冲穴清肝泻火、足三里穴健脾和胃、太溪穴滋阴补肾，运动选瑜伽太极拳等舒缓运动，孕妇调理需谨慎、儿童优先非药物干预且按摩需专业人员操作、老年人调理要适度兼顾易消化营养和选轻柔运动并依自身状况调整方案。
一、生活方式调整
1.作息规律：保证充足睡眠，每晚尽量保证7~8小时睡眠，避免熬夜，因熬夜易耗伤阴液，加重肾阴虚及肝火旺状况，脾虚者也会因作息不规律影响脾胃运化功能。
2.情绪调节：保持心态平和，避免长期焦虑、愤怒等不良情绪，肝火旺与情绪密切相关，可通过冥想、深呼吸等方式舒缓情绪，利于调节肝火旺及整体脏腑功能平衡，对脾虚、肾阴虚也有积极影响。
二、饮食调理
1.肾阴虚调理：宜食用滋阴补肾食物，如黑芝麻、黑木耳、桑葚、枸杞等。黑芝麻具有补肝肾、益精血之效；桑葚能滋阴补血、生津润燥；枸杞可滋补肝肾之阴。例如日常可泡枸杞茶饮用。
2.脾虚调理：选择健脾益胃食物，像山药、薏米、芡实、白扁豆等。山药可补脾养胃、生津益肺；薏米能健脾渗湿；芡实有健脾止泻、益肾固精之功。可将薏米、山药煮粥食用。
3.肝火旺调理：适宜进食清肝泻火食物，如芹菜、苦瓜、绿豆、菊花等。芹菜能平肝清热；苦瓜可清暑泻火；绿豆有清热解毒、消暑利水之效；菊花泡水饮用有清肝明目作用。
三、中医适宜技术干预
1.穴位按摩：
太冲穴：属足厥阴肝经，按摩太冲穴可清肝泻火，位置在足背，第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，用拇指按揉该穴，每次1~3分钟，每日可多次进行。
足三里穴：为足阳明胃经合穴，能健脾和胃，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，按摩此穴可促进脾胃运化，增强脾虚的调理，每次按揉1~3分钟。
太溪穴：是足少阴肾经原穴，可滋阴补肾，在足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷中，按揉太溪穴每次1~3分钟，有助于改善肾阴虚状况。
四、运动调理
选择舒缓的运动方式，如瑜伽、太极拳等。瑜伽通过体式拉伸及呼吸调节，可帮助调节情绪、平衡脏腑功能；太极拳动作缓慢、柔和，能调和气血、疏通经络，对肾阴虚、脾虚、肝火旺均有一定调理作用，运动强度以自身能承受为宜，避免过度运动耗伤正气。
五、特殊人群注意事项
1.孕妇：调理时需谨慎，避免使用过于辛燥、寒凉的调理方法，应在中医师指导下进行，以防影响胎儿健康。
2.儿童：儿童肝肾功能尚未完全发育成熟，调理应优先采用非药物干预方式，如通过饮食引导、温和运动等，若需中医穴位按摩等，需由专业人员操作，避免自行盲目处理。
3.老年人：老年人脏腑功能衰退，调理过程中要注意适度，饮食调理需兼顾易消化与营养，运动要选择轻柔的方式，且需根据自身身体状况调整调理方案，避免因调理不当引发不适。
