落枕的常见原因有睡眠姿势不当、颈部受寒、颈部肌肉劳损。睡眠姿势不当包括枕头不合适、颈部过度扭转等，不同年龄段人群风险不同；颈部受寒会使肌肉收缩、缺血缺氧等引发落枕，不同人群受寒后落枕情况有别；颈部肌肉劳损因长期特定工作或不良习惯致肌肉弹性韧性下降，易在轻微刺激下引发落枕，不同人群高发情况各异。
一、睡眠姿势不当
睡眠时如果长期保持不正确的姿势，例如枕头过高、过低或过硬，或者睡眠时颈部过度扭转等，都容易导致落枕。研究表明，不合适的睡眠姿势会使颈部肌肉处于过度伸展或扭曲状态，超出其正常的生理负荷范围，进而引起肌肉痉挛、小关节错位等情况，最终引发落枕。对于不同年龄段的人群，睡眠姿势不当导致落枕的概率有所不同，儿童由于睡眠时更易频繁翻身且枕头选择相对不那么讲究，发生因睡姿不当落枕的情况也时有发生；而成年人中，长期习惯侧卧且枕头高度不合适的人群，落枕风险相对较高。女性可能因更注重发型等因素，在选择枕头时可能更倾向于某些不太合适的款式，也增加了落枕风险；男性如果睡眠时喜欢大幅度翻身改变姿势，也容易因姿势不当引发落枕。有不良生活方式如长期熬夜、作息不规律的人群，颈部肌肉本身的状态相对较差，更容易在睡眠姿势不当的情况下出现落枕问题。
二、颈部受寒
颈部受到寒冷刺激也是导致落枕的常见原因之一。当颈部暴露在寒冷环境中时，颈部肌肉会发生收缩，以减少热量散失，这种持续的肌肉收缩可能会引起肌肉缺血、缺氧，进而导致肌肉痉挛和疼痛，同时也可能影响颈部的血液循环，使局部代谢产物堆积，加重不适。在寒冷季节，尤其是夜间睡眠时如果没有做好颈部保暖，更容易发生颈部受寒引发落枕。对于儿童来说，由于其体温调节能力相对较弱，在寒冷环境中更易出现颈部受寒落枕；老年人血液循环本身相对较慢，颈部受寒后恢复能力较差，发生落枕后恢复也相对更慢；女性在经期或孕期等特殊时期，身体抵抗力相对较低，颈部受寒时更易落枕；有颈部既往病史的人群，颈部受寒后引发落枕的可能性也会增加，因为其颈部组织的适应性和耐受力相对较差。
三、颈部肌肉劳损
长期从事某些特定工作或有不良生活习惯导致颈部肌肉慢性劳损，会使颈部肌肉的弹性和韧性下降。当颈部处于轻微的不良姿势或受到轻微刺激时，就容易引发落枕。例如长期伏案工作的人群，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易出现劳损，此时睡眠时即使姿势稍有不当或受到轻微寒冷刺激，就可能诱发落枕。不同年龄段中，长期伏案工作的成年人是颈部肌肉劳损导致落枕的高发人群；儿童如果有长期不正确的坐姿等不良习惯，也可能导致颈部肌肉慢性劳损，虽然概率相对较低，但随着年龄增长可能会逐渐显现；女性如果有长时间低头看手机等习惯，也容易引起颈部肌肉劳损进而增加落枕风险；有颈部外伤病史或既往颈部手术史的人群，颈部肌肉本身存在一定程度的损伤或修复后的不稳定情况，更容易因颈部肌肉劳损而引发落枕。
