湿气重由多种因素导致，饮食上长期进食过多生冷油腻甜腻食物会加重脾胃运化负担致湿气积聚；环境方面长期处于潮湿气候或居住在阴暗潮湿环境易使人体受外湿侵袭或吸收环境湿气；脾胃功能虚弱时运化水湿能力下降易致湿气停滞；缺乏运动使气血运行不畅、脾胃运化受影响，水湿代谢障碍从而形成湿气，不同年龄人群受这些因素影响各有特点。
一、饮食因素
长期进食过多生冷、油腻、甜腻的食物是导致湿气重的常见原因之一。例如，过量食用冰淇淋、油炸食品、奶油蛋糕等，这些食物会加重脾胃的运化负担。脾胃是负责运化水湿的重要脏腑，当脾胃功能因饮食不当受到影响时，就无法正常将体内的水湿代谢出去，从而导致湿气在体内积聚。从中医理论来看，脾喜燥恶湿，过食生冷油腻之品会损伤脾阳，使脾的运化水湿功能减弱，水湿内停则会出现湿气重的各种表现，如身体沉重、舌苔厚腻等。对于不同年龄的人群，儿童如果过多食用冷饮等寒凉食物，更容易损伤脾胃阳气，引发湿气重；成年人长期不健康的饮食结构也会影响脾胃功能进而导致湿气积聚。
二、环境因素
1.气候潮湿：长期处于潮湿的环境中，如南方的梅雨季节，空气中湿度较大，人体容易受到外湿的侵袭。外湿会通过皮肤、呼吸道等途径进入人体，影响人体的正常气机运行和水湿代谢。例如，在潮湿的环境中生活或工作，人体的汗液排泄不畅，水湿不能及时排出体外，就会在体内停留形成湿气。对于不同性别来说，在同样潮湿的环境下，身体的调节机制可能会有差异，但总体都容易受到环境湿气的影响。对于有基础疾病的人群，如患有慢性呼吸系统疾病的人，在潮湿环境中更容易出现湿气重相关的不适症状加重的情况。
2.居住环境潮湿：居住的房屋阴暗潮湿，没有良好的通风条件，也会导致体内湿气增加。比如居住在地下室等长期阴暗潮湿的地方，人体长时间处于这样的环境中，会不断吸收环境中的湿气，影响身体的正常代谢。对于老年人来说，身体机能相对较弱，对潮湿环境的适应能力较差，更容易因居住环境潮湿而出现湿气重的问题；儿童的皮肤较为娇嫩，在潮湿环境中也容易受到外湿的影响，引发湿气相关的健康问题。
三、脾胃功能虚弱
脾胃是人体运化水湿的关键脏腑。如果脾胃功能本身就比较虚弱，无论是先天禀赋不足，还是后天长期饮食不节、过度劳累等原因导致，都会使脾胃的运化能力下降。例如，长期过度劳累会耗伤脾气，导致脾的运化功能失常，水湿无法正常运化而停滞体内。对于不同年龄阶段，儿童如果喂养不当，如过早添加辅食或辅食过于复杂，容易损伤脾胃；老年人随着年龄增长，脾胃功能自然衰退，更容易出现脾胃虚弱的情况，进而引发湿气重。女性在生理期、孕期、哺乳期等特殊生理时期，身体的气血状态会发生变化，也可能影响脾胃功能，导致湿气积聚。
四、缺乏运动
运动量过少会使身体的气血运行不畅，脾胃的运化功能也会受到影响，从而导致水湿代谢障碍。长期缺乏运动的人，身体的新陈代谢减缓，体内的水湿不能及时被代谢出去，就容易在体内积聚形成湿气。不同年龄的人群中，儿童如果缺乏足够的户外活动，也会影响身体的正常代谢和脾胃功能；成年人长期久坐不动，如办公室职员等，更容易出现运动量不足导致的湿气重问题；老年人如果活动量过少，也会使身体的运化能力下降，引发湿气重的情况。
