涨奶时可通过及时排空乳房（频繁哺乳或挤奶、正确使用吸奶器）、局部冷敷与热敷（初期冷敷，肿胀缓解后热敷）、穿着合适内衣、注意饮食调整（控制汤水摄入、增加蔬菜水果摄入）来应对，若涨奶伴有乳房红肿、发热、疼痛剧烈且持续不缓解等情况，可能是乳腺炎等疾病，应及时就医，尤其有基础疾病孕妇更要及时就医。
一、及时排空乳房
1.频繁哺乳或挤奶：孕妇涨奶时应增加哺乳次数，让婴儿多吸吮患侧乳房，婴儿的吸吮能有效刺激乳腺分泌乳汁，同时促进乳腺导管通畅，帮助排空乳房。一般建议每23小时哺乳一次，每次两侧乳房都要让婴儿吸吮到，若婴儿吸吮不完，可用吸奶器将剩余乳汁吸出。对于新生儿来说，他们的吸吮力度和频率有助于建立良好的乳汁分泌和排空机制，而对于较大月龄的婴儿，同样需要保证足够的吸吮来缓解涨奶。
2.正确使用吸奶器：使用吸奶器时要注意选择合适的型号，确保吸奶器与乳房贴合良好。吸奶器的吸力要适中，避免过大吸力损伤乳房组织。使用吸奶器的频率可以根据涨奶程度来调整，一般每次吸奶时间控制在1520分钟左右。对于有乳腺管不通畅情况的孕妇，在使用吸奶器前可以先热敷乳房，促进血液循环，再进行吸奶，能更有效地排空乳房。
二、局部冷敷与热敷
1.冷敷：在涨奶初期，可使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。用毛巾包裹冰袋，每次冷敷1520分钟，每天可进行34次。冷敷可以收缩血管，减少局部血液循环，从而减轻乳房的肿胀程度。但要注意避免冰袋直接接触皮肤，以免引起冻伤。对于有乳腺炎症早期表现的孕妇，冷敷可能有助于控制炎症的进一步发展，但如果冷敷后症状无改善甚至加重，应及时就医。
2.热敷：当乳房肿胀情况有所缓解后，可改为热敷。用温毛巾热敷乳房，温度以4050℃为宜，每次热敷1520分钟。热敷能够促进乳房局部血液循环，帮助乳腺导管扩张，有利于乳汁的排出。不过，热敷时要注意观察乳房皮肤的情况，若有皮肤破损或炎症明显加重的情况，应停止热敷并咨询医生。
三、穿着合适的内衣
孕妇应选择宽松、舒适、棉质的内衣，避免穿着过紧的内衣压迫乳房，影响乳汁的排出和乳房的血液循环。合适的内衣可以给乳房提供良好的支撑，减少乳房的不适感。在涨奶期间，更要注意内衣的宽松程度，不要因为担心乳房下垂而选择过紧的内衣，否则可能会加重涨奶带来的不适。
四、注意饮食调整
1.控制汤水摄入：在涨奶期间，应适当控制汤水的摄入量，尤其是过于油腻的汤品。过多的汤水摄入可能会导致乳汁分泌过多，加重涨奶症状。可以选择一些清淡的汤类，如蔬菜汤等，避免喝浓汤、猪蹄汤等高脂肪、高蛋白质的汤品过量。对于本身有妊娠期高血压等疾病的孕妇，更要严格控制汤水摄入，以免加重病情同时影响涨奶情况。
2.增加蔬菜水果摄入：多吃蔬菜水果，保证维生素和膳食纤维的摄入，有助于维持身体的正常代谢，对缓解涨奶也有一定帮助。例如，苹果、香蕉、菠菜等蔬菜水果富含多种营养成分，能够促进身体的健康，间接改善乳房的状况。
五、及时就医的情况
如果孕妇涨奶伴有乳房红肿、发热、疼痛剧烈且持续不缓解等情况，可能是发生了乳腺炎等疾病，应及时就医。医生会根据具体情况进行相应的检查和治疗，孕妇不要自行盲目处理，以免延误病情。特别是对于有糖尿病等基础疾病的孕妇，发生乳腺炎等情况时病情可能进展更快，更需要及时就医，遵循医生的专业建议进行治疗。
