受凉后背疼痛原因包括寒冷致肌肉收缩、血管收缩影响循环等，不同人群有差异；非药物缓解可热敷（如热水袋、艾灸）、适当休息与活动；持续不缓解或伴特定情况需就医；预防要注意保暖、适度锻炼及改善生活姿势。
一、受凉后背疼痛的原因分析
受凉后后背疼痛通常是因为寒冷刺激导致背部肌肉、血管收缩。肌肉持续收缩可能引起肌肉痉挛，进而产生疼痛；血管收缩会影响局部血液循环，使得代谢产物堆积，刺激神经末梢引发疼痛。不同年龄、性别人群感受可能有差异，比如老年人本身血液循环相对较差，受凉后更易出现后背疼痛；女性在生理期等特殊时期，身体状态不同，受凉后后背疼痛的敏感度可能有所不同。生活方式方面，长期伏案工作、缺乏运动的人群，背部肌肉力量相对较弱，受凉后更易出现疼痛；有背部既往病史，如曾经有过背部损伤、劳损的人，受凉后后背疼痛更易复发或加重。
二、非药物缓解措施
1.热敷
可以使用热水袋或热毛巾进行局部热敷。热敷能够促进背部血液循环，缓解肌肉痉挛。一般每次热敷15-20分钟，温度以皮肤感觉温热为宜，不宜过烫，避免烫伤皮肤。对于不同人群，老年人皮肤感觉相对迟钝，热敷时要注意控制温度和时间；儿童皮肤娇嫩，热敷需格外小心，温度不宜过高。
还可以选择中医的艾灸方法，艾灸特定穴位如大椎穴、肾俞穴等，借助艾绒燃烧的温热作用，温通经络，改善受凉后后背疼痛情况。但艾灸时要注意安全，避免艾灰掉落烫伤皮肤。
2.适当休息与活动
受凉后应注意休息，避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等。休息时可采取舒适的体位，如仰卧位时在膝盖下方垫一个薄枕头，使腰部稍微屈曲，减轻背部肌肉压力；侧卧位时保持脊柱正直。
在疼痛缓解后，可进行一些适度的背部伸展活动，如简单的弯腰、挺胸、左右旋转脊柱等动作，但要注意动作轻柔、缓慢，避免过度剧烈运动加重疼痛。对于儿童，要避免过度劳累性活动，活动量应根据其年龄和身体状况适度调整；老年人活动时更要缓慢，防止因动作过快导致摔倒等意外。
三、就医情况判断
如果受凉后背疼痛持续不缓解，或者伴有以下情况则需要及时就医：疼痛剧烈难以忍受；出现背部皮肤红肿、发热等感染迹象；伴有肢体麻木、无力、大小便失禁等神经功能受损表现；既往有严重基础疾病，如心脏病等，受凉后后背疼痛同时伴有胸痛、心悸等不适。对于特殊人群，如孕妇受凉后背疼痛，若疼痛持续或伴有其他异常，更应及时就医，因为孕妇情况特殊，需要谨慎处理以确保母婴安全。
四、预防受凉后背疼痛的建议
1.注意保暖
根据季节变化及时增减衣物，在寒冷天气外出时可佩戴围巾、穿厚外套保护背部。对于不同年龄人群，儿童要注意背部尤其是颈部的保暖，可选择合适的儿童保暖背心；老年人要选择保暖性能好的衣物，并且注意室内外温差，及时调整衣物。
保持居住环境温暖干燥，尤其是冬季，可使用暖气、空调等设备调节室内温度。
2.适度锻炼
平时加强背部肌肉锻炼，如进行游泳、小飞燕等运动。游泳是一种全身性的运动，对背部肌肉有很好的锻炼作用，且在水中运动能减少关节压力；小飞燕动作是患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕，每次保持5-10秒，重复10-15次，每天可进行2-3组。不同人群锻炼要根据自身情况调整强度，儿童锻炼要在家长监护下进行，选择适合儿童的轻度背部锻炼方式；老年人锻炼要避免过度劳累，以身体能承受为准。
改善生活方式，避免长时间弯腰、驼背等不良姿势，定期改变体位，工作一段时间后起身活动一下背部，缓解背部肌肉疲劳。
